Jag lyckades övertala en kompis, som bor i Trosa, om att köra ett pass idag på löparbanan i Trosa. Han bor nästgårds banan medan jag tog mina Powerslide och körde 7,5 km dit först.

Jag pumpade i däcken innan så jag hade ca. 6 bar. Det gjorde susen och jag drog mina 7 km på ganska prick 26 minuter, inklusive ett litet stopp då en hundägare inte hade koll på sin lilla, hmm förlåt - stora älskling!

Väl framme så ser jag kompisen komma joggandes och det går verkligen inte att ta fel vem det är då han är närmare 2 meter.

Vi kommer överrens om att försöka hålla nere antalet intervaller då han aldrig har kört innan och jag är ur form och inte har kört någon kvalitet på länge. Iaf inga 200-ingar. Eftersom bägge var uppvärmda, han hade joggat en lite bit innan typ 8 minuter iaf, så körde vi bara 1,5 varv lugnt först med några fartstegringar. Det kändes väl inte super. Jag vet ju att jag suger på allt från 200 upp till 5000 så jag var nog inställd på att inte dominera direkt. Dock så sade jag åt honom att lägga sig bakom mig i den första kurvan eftersom han inte har koll på farten.

Hursomhelst så körde vi 200-ingar med 200 gåvila emellan. Efter 4 stycken så gick vi 400 meter fast skall jag vara ärlig så får man lägga på 12-16 meter gåvila/varv då vi körde på bana 4. Det var något arbete på innerplan och de hade ställt bilar ivägen så vi fick gå lite extra. Nu kommer jag inte ihåg hur många extra meter det blir men so what! Har jag tråkigt på jobbet ikväll så kanske jag räknar ut det. Är det någon som vet avstånden mellan banorna?

Nåja, tillbaka till ämnet. Efter den långa gåvilan så körde vi 4x200 igen och farten var ju inte så imponerande. Kompisen var lite sugen på att testa hur fort han kunde springa ett varv men jag sade att det var en dum idé då han redan kört lite intervaller och det kommer säkert att kännas imorgon.

Men då ville han tävla och det kunde jag ju hänga på. Direkt i starten så känner jag att jag får 2 tiondelar på honom och sackar lite medan han drar på som sjutton. Med sina långa ben så får han några meter i kurvan och fortsätter dra ifrån även i utgången av kurvan. Då känner jag mig slagen och ger upp fast kommer sekundrarna efter på att jag ju ändå har min sista intervall att köra klart. Till slut så kommer jag in på en helt okey tid men är ändå slagen med 3 sekunder! Hm, inte kul att få spö av nybörjare men han är rätt stark den långstånken! :-) Tiderna är inget att skriva hem om men nu tävlar jag bara mot mig själv. Jag kommer inte direkt att göra någon karriär på 200 meter... Det viktigaste är att få ta i och komma på banan igen. Nästa tisdag så kör vi 400-ingar. Det kanske räcker med 6-8 stycken då. Vi får se.

Uppv.

Powerslide 7,5 km (7 km 26.00) 29.37

Vila 4.19

Jogg - 4.22

4x200 (intervall 200 m - gång 215 m)

38.82 - 2.07´50

36´65 - 2.16´21

38´07 - 2.14´52

38´78 - 4.28´95

37´48 - 2.20´08

38´83 - 2.19´45

39´55 - 2.32´07

37´46 - Vila 15-17 minuter (Inklusive ett varv nedjogg)

Powerslide hem

7,5 km 28.37

 

Mamma till Malin

7 oktober 2008 21:20

Måste ju gå in och kolla! men vad är det här för klubb för inbördes beundran? *ler* Jag har lagt träningen på hyllan för gott *asg* vädrar hunden några gånger per dag nu för tiden det får räcka. Fortsätt Ni! ;-))

http://virvlans.bloggagratis.se

 

Niclas B

7 oktober 2008 23:11

Ja, precis en sådan klubb är det! ;-) Att gå ut med hunden några ggr/dag är den skönaste träningen! Själv så tränar jag på gymmet stenhårt för att överhuvudtaget kunna lägga upp träningen på den... Ja, på hyllan alltså...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...