Sen så skulle jag ju även få till ett styrketräningspass så jag gick tillbaka till Safiren vid 20:00 och drog igång igen. Det blev lite biceps och rygg.

Körde på rätt så tungt med bicepscurl i maskin och sedan även stående i dragmaskin. Sen avslutade jag, iaf nästan, med sittande alternerande curls med både raka (hammercurl) och roterande drag.

Sen körde jag på rätt tufft med tunga hantelrodd till magen, en i taget, och sedan sittande rodd i maskin. Där avslutade jag med drag till bröstet i dragmaskin innan jag avslutade med några koncentrationscurl för biceps igen.

Jag körde mest på känsla och det blev ca. 3 set på varje övning med mellan 5-10 reps, dvs rätt tungt.

Behöver jag säga att jag är rätt slut nu? :-)

 

Malin Hedén

31 december 2008 21:24

GOTT NYTT ÅR!!!

http://www.malinheden.se

 

Niclas B

1 januari 2009 19:11

Tack detsamma, Malin! Hoppas alla barn och djur fick en lugn och fin nyårsafton! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...

Tisdag och det började som en vanlig dag men rätt snart får jag ett sms som ger mig lite kalla kårar. Det stod att hen skulle höra av sig på kvällen och det utan att vi kommunicerat så mycket sista veckorna. Usch! tänkte jag. Jag berättade förstås fö...

Måndag och det var nog som en vanlig dag förutom att jag började ta tag i alla viktiga delar inför loppet. Det var mailande och förstås lite reklam inför loppet. Ringde Björn som försökte få tag på några avspärrningar som vi kan använda för att göra ...

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...