Direktlänk till inlägg 13 oktober 2010
Perfekt klubbträning och nu var vi 7 stycken tror jag. Ullis kände av sin höft och körde lite själv och vi andra drog igång med 400-ingar med joggvila. Först så var det förstås en ganska bra uppvärmning med uppjogg och lite löpskolningsövningar innan det var full satsning. Perfekt upplägg som vanligt och vi kunde hålla typ samma fart på alla. Visserligen så gick en intervall lite för snabbt då en ville testa och hålla tempot. Det gick lite för fort där och det var nästan så att passet höll på att sluta där! :-) Men med några varv lite långsammare så var vi på banan igen och kämpade oss igenom den sista intervallen på ungefär den snittid vi hade på alla.
Uppjogg: 14 min 20 sek.
Löpskolning: Ca. 15 minuter
Intervaller: 3x3x400 med joggvila
1'37''67, 1'37''74
1'38''67, 1'36''50
1'35''39, 3'15''07
1'34''15, 1'36''63
1'39''56, 1'35''40
1'39''06, 3'15''40
1'32''85, 1'37''33
1'35''45, 1'35''34
1'36''88,
Nedjogg 4 varv
Tack, K för bra sparring! Och givetvis alla andra som var där!
Lördag och Ullis jobbade extra men det gjorde inte så mycket då jag hade en examination att få in och dessutom en uppgift på den andra kursen. Jag satte igång direkt fast först en kaffe förstås. Eller flera stycken men jag drack förstås samtidigt som...
Fredag och nästsista veckan avklarad. Det börjar kännas lite jobbigt för det har helt enkelt varit skitkul. På skolan var det sjukt drag på första lektionen och det gick hett till. Speciellt när halva klassen tyckte jag fuskade men det gjorde jag ...
Torsdag morgon och jag började med att fota av precis alla böcker i bokhyllorna. Tänkte så att jag kan slänga alla gamla bilder så jag inte sorterar in fel då man varit och ändrat lite. Det tog några minuter och sedan fick jag stressa till bussen. Vä...
Onsdag och på vägen till skolan så skickar Ullis om att det brinner på Centralstationen och jag var inställd på att kanske gå en bit men väl på plats så märktes ingenting. Det var lite småtufft, men kul, på idrotten och jag fick en stenhård boll r...
På bussen så får jag ett meddelande från killen jag tagit över hemsidan på Trosa Ultra Backyard och det verkar som jag måste fixa en ny mail och det håller jag på med på bussresan. Snart har jag kommit på att trosaultrabackyard@gmail. com är en bra m...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 |
|||||||
4 |
5 |
6 | 7 | 8 |
9 |
10 |
|||
11 |
12 |
13 | 14 |
15 |
16 |
17 |
|||
18 |
19 |
20 | 21 | 22 |
23 |
24 | |||
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|||
|