Direktlänk till inlägg 13 januari 2014

Min träning mot mina mål - hur går det?

Av Niclas Bernhardsson - 13 januari 2014 07:37

Tänkte bara köra en liten utvärdering och lite allmänna funderingar. Överallt så står det om många nya revolutionerande träningsmetoder och nya råd och rön men sanningen är ofta den att sanningen så att säga inte ändrar sig så snabbt. Sanningen är snarare mycket enklare än några quick-fix här och där. Träna mer så blir du bättre. Ät lite mindre än du förbrukar så går du ned i vikt. Svårare än så är det inte och börjar du ändra för fort och ökar träningen för mycket i kombination med för lite mat så riskerar du både skador och överträning. Många anser mig nog lite trångsynt men krångla inte till det säger jag. Och faktum är att typ nästan alla nya träningsformer som kommer också försvinner och det av den enkla anledningen ett de inte är mer än trender. För att de skall fungera så bör både kropp och knopp stimuleras och varför inte satsa på en svensk klassiker? Det är en perfekt morot och bra för kroppen att variera träningen lite också. Själv så har det för mig alltid blivit mycket löpning under åren och nu på slutet så har det blivit en nästan sjuklig ökning fast jag är fortfarande inte upp i några uppseendeväckande mängder men ändå så känner jag att ökningen är lite på gränsen. Men jag har satt upp tuffa mål och lite på grund av sjukdom kommit igång lite sent med hårdkörningen så jag chansar lite. 

Men för att återgå till träningen och mina enkla råd. Våga variera träningen i form av intensitet och våga även sänka farten på distans samt långpassen för att dels kunna öka i mängd och även kunna ha mer kraft till minst ett bra intervallpass i veckan. Men prio ett är kontinuiteten så att du inte slutar efter några veckor. Så ta det gärna lite lugnt i början. 

Men hur går det då för mig just nu? Jo, det är en skaplig ökning och jag känner verkligen att kroppen ligger på gränsen. Jag springer nu ca. 5 mil i veckan och utöver det så är det lite specifik skidträning men inte lika mycket som löpningen. Har lite problem med hälsenorna men verkar ha det ganska bra under kontroll. Musklerna däremot behövs nog gås igenom lite grand då de är väldigt spända. Vikten går sakta nedåt, kanske lite väl sakta så nu skippar vi fikat helt. Har redan slutat med godis. Ngt glas läsk har dock slunkit ned men det triggar igång på samma sätt så det borde jag också sluta med. Jag märker redan att jag kunnat öka farten ganska mycket och på samma ansträngning som förut går det helt enkelt snabbare. 

Just nu så fortsätter jag träna hårt och i fokus står nu Vasaloppet den 2 mars, 6-timmars i Skövde den 8 mars och sen i slutet av mars så springer jag en halvmara i Danmark. Förhoppningarna är förstås medaljtid på Vasan, vilket också är mitt klara mål, sen låter det ju skojigt med minst 6 mil i Skövde men kroppen kanske är sliten. Halvmaran sen vet jag inte riktigt men 1.35-1.37 kanske är rimligt. 

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 22 jan 23:00

Fredag och jag var ovanligt seg på morgonen. Men det var snart lektion och jag kämpade mig upp och drog i mig ett par koppar kaffe och tog mig lite att äta. Sen var det full fart och jag peppade och blev även peppad! Riktigt kul och jag kunde även se...

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 21 jan 23:00

Torsdag och efter jobbet så kom Ullis hem och vi fixade lite käk. Sen kollade vi upp om Putte skulle springa men idag skulle visst även Flaken komma och det var Vagnis som gällde. Kul! Ullis var taggad på att springa med mig och Putte men sen hörde T...

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 20 jan 23:00

Ja, först och främst. Vilken rubrik skall jag ha? Det hände en hel del så jag börjar från början. Jag vaknade och var rätt seg men det gäller ju att vara peppande mot eleverna så det var bara att liksom hoppa igång och trycka i sig ett par koppar kaf...

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 19 jan 23:00

Tisdag morgon och jag är riktigt seg. Har svårt att komma upp och kanske körde jag hårdare än jag trott på cykeln. Hursomhelst så har jag lite sovmorgon så det är inte hela världen och när det väl är dags för lektioner så känner jag att jag är på tår...

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 18 jan 23:00

Måndag och det betydde inget jobb såvida inte Welis skulle ringa men då jag hade så mycket att göra hemma så talade jag inte om att jag numera är tillgänglig igen. Så ganska omgående så började jag försöka få loss kopplingen igen till diskmaskinen. I...

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2
3
4 5
6 7
8
9 10 11 12
13 14 15 16
17
18
19
20 21
22
23
24
25 26
27
28 29 30 31
<<< Januari 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se