Ullis hade planerat in ett gympass med lite nya övningar och det var ett rejält drag, jag klistrar in från träningsklockan:

Grymt pass på Sports Club med ett pass som blev ungefär så här: Först spinning ca. 4-5 minuter och sen löpband 1-2 minuter då det blev ledigt. Sen blev det gymträning med Ullis och vi höll högt tempo. Efter ca. 15 minuter så var det dags för kardio igen och då blev det löpband och nu skruvade jag upp tempot rejält och avslutade på 15,7 km/h och trots mycket knäböj så höll jag i hårt och hade 176 sl/minuten på slutet och svetten flödade. Sen direkt på nästan gympass och då är var det lite axlar och mera benböj om jag inte minns fel. Sen på med 7 minuter stakning eller rättare sagt 6.30 då jag körde 1500 meter. Jag började alldeles för hårt men höll i det ganska bra. Bra mycket starkare på kort tid och det är riktigt kul! Vi avslutade med 10 minuter gym igen men nu var orken nästan helt borta.