Tisdagsträning och trots värmen var jag rejält taggad! Tuffa 400-ingar med Joggvila och dessutom ganska många. Innerst inne så hade jag nog fegat ur lite och bestämde mig för "endast" tre stycken set men utåt så sade jag fyra. Väl på plats så ligger Linnsan i gräset och pratar med TSL-Johan och samtidigt kommer Krisse, Lindholmaren och Sjöslaget. Och Flaken strax därefter. Ullis och Linnsan pratade ihop sig om att köra ihop och jag sneglade åt Flaken och Krisse. Vi skulle nog kunna utgöra ett bra Team. Kanske att Krisse är något strå vassare och Flaken skulle få jobba lite. Men det skulle nog kunna funka bra ändå. Men först var det uppjogg och två varv på banan innan vi drog ut i skogen och körde ett varv där. Lite löpskolning, som vanligt, och sen var vi igång. Totalt hjärnsläpp av mig ibörjan som tänkte fel på farten och först intervallen gick på långsamma 1.40 Därefter skärpte jag till mig och började öka farten och nu blev det helt plötsligt lite jobbigt. Flaken fick lite fysiska problem och var tvungen att försvinna ett tag medan Krisse och jag kämpade på. Värmen tog bra och jag tyckte aldrig vi blev klara med första setet. Shit! Hur skulle det här gå. Efterhand så började jag rikta in mig på tre set men det skulle bli tufft nog. Farten var jag nog tvungen att sänka och kanske skulle jag inte ens orka hänga på. Flaken hängde på ganska snabbt igen och låg strax bakom Krisse som har en konstig förmåga att utan problem släppa 4-5 meter för att sedan enkelt ta ikapp dem. Det har jag börjat lära mig nu och brydde mig inte så mycket. På sista intervallen så får Flaken för sig att dra och han har inte den bästa utav fartkänslor och drar på en rackarrökare och jag får 1.29 på den och han mellan en halv till en sekund snabbare. Pust! Aj då! Den riskerade att bränna ut oss men nu var det vila och setet skulle ta vid. Jag fick börja slå mig själv i ansiktet och på benen för att tända till och dessutom hälla över vatten på huvudet. Det var visst 26 grader och det gassade på. Jag bestämde att jag skulle sköta farthållningen och Flaken höll med! :-) 

Sen blir det lite disskussion mellan mig och Sjöslaget om teknik och vi missförstår varandra och det tänder nog till mig för jag var stensäker på min sak fast då visste jag inte riktigt vad han menade. Det gjorde iaf att tredje setet revs av utav bara farten och med minst lika bra tider som i det föregående setet. Nu började Flaken tappa alltmer och körde istället själv men höll farten uppe och var inte alls långt bakom. Men vad f-n! Jag kör ett sista set, tänkte jag! Bara borra ned huvudet och köra! Krisse och jag tuggar på och pang så är det klart! Jag vinkade upp Krisse på sista rakan då jag vet att han vill köra slut på sig på den och jag försökte hänga på. Men jag tappade någon sekund men är nöjd. Men tror Ni inte jag råkat trycka fel på intervallen innan så den sista är försvunnen. Men jag uppskattar att den gick på 1.29-1.30 och chansar på det. Efter det så var jag förstås tvungen att starta om klockan och sedan var det nedjogg i 1,25 km i lugn fart. Skönt pass och det blev tillsammans dryga 13 kilometer. 

Efteråt var det bråttom att värma mina speedskates och då höll jag på att paja foten då dessa skor är så hårda. 4-5 värmningar i stenhårda skor och det värkte bak i vänstra hälen. Men natten sen läkte bra men fick ett mess om att träningskompisen blivit sjuk så jag får vila lite till. Kanske bra och jag hinner nog med några värmningar till. Kanske med hjälpmedel så jag inte gör illa mig. 

1'40.4 - 1'29.9

1'35.8 - 131.1

1'33.4 - 1'31.2

1'35.8 - 3'05.4

1'33.7 - 1'31.9

1'34.2 - 1'29.6

1'34.4 - 1'30.9

1'29.2 - 3'17.2

1'32.9 - 1'34.3

1'32.9 - 1'31.1

1'31.5 - 1'36.5

1'32.7 - 3'20.7

1'31.1 - 1'32.4

1'32.5 - 1'33.2

1'34.5 - 1'31.7

1'29.5

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...

Fredag och idag tog jag bilen och eftersom jag höll på glömma bilen en gång var Ullis lite orolig att det skulle hända igen. Då "missade" jag precis anslutningsbussen och det var tur det eftersom jag pratade med Ullis strax efter det och hon undrade ...

Torsdag och jag kollade lite på en uppgift som jag kämpat med och hittade lite matnyttigt att ha med.  På jobbet så rullade det på som vanligt och sedan hemåt. När jag väntade på nästa buss så ringer värmeverket, som är de som skall fixa den nya vä...

Onsdag och dagen började med att jag fotade av två böcker jag köpte igår, det glömde jag att skriva om i gårdagens blogg.  Idag var det ungefär som igår på jobbet. Jag fick också meddelande om att ÖSP ville träffas nu på måndag under dagen men det ...

Tisdag och på jobbet var det ungefär som igår. Det tar lite tid att komma in i det men vi får se om det ger med sig. I övrigt var det inget konstigt. Jag fick återigen svar på en uppgift som jag hela tiden får U på och jag förstår inte riktigt varför...