Inget långpass den här helgen heller men Ullis och jag drog till Safiren för att träna lite och hon ställde sig på en Cross Trainer och jag väntade in att något löpband skulle bli ledigt. På ett band sprang en kampsportare och skuggboxades och gjorde lite ljud ifrån sig. Såg lite lustigt ut men det är kul med folk som gör som de vill! :-) Och på bandet bredvid mig så sprang en kvinna intervaller och gjorde det bra. Jag själv började springa i måttliga 11 km/h och bara tuggade på. Efter 15 minuter så höjer jag 0,5 och efter ytterliga 10 minuter så blev det 0,5 km/h i höjning igen. Efter det så höjde jag 0,5 efter var femte minut och när jag var klar med 14 km/h så tog jag två minuter i 16 km/h. Då svettades jag rejält så det blev lite av en snabbdistans utav det. Eftersom jag ändå inte fick till något långpass så fick det här duga. Milen passerades på runt 49.30 och det med lugn start så det kändes bra.

0-15 min - 11,0 km/h

15-25 min - 11,5 km/h

25-30 min - 12 km/h

30-35 min - 12,5 km/h

35-40 min - 13 km/h

40-45 min - 13,5 km/h

45-50 min - 14 km/h

50-52 min - 16 km/h

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tisdag och det började som en vanlig dag men rätt snart får jag ett sms som ger mig lite kalla kårar. Det stod att hen skulle höra av sig på kvällen och det utan att vi kommunicerat så mycket sista veckorna. Usch! tänkte jag. Jag berättade förstås fö...

Måndag och det var nog som en vanlig dag förutom att jag började ta tag i alla viktiga delar inför loppet. Det var mailande och förstås lite reklam inför loppet. Ringde Björn som försökte få tag på några avspärrningar som vi kan använda för att göra ...

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...

Fredag och det är mycket att hålla koll på nu då loppet närmar sig och i helgen behövde jag väl få in en drös omexaminationer. Det kanske var förlängd inlämning men jag behövde ändå bli av med det. Hursomhelst så var det som vanligt på jobbet och d...