Direktlänk till inlägg 30 december 2014

Starka grabbar på snömodden!

Av Niclas Bernhardsson - 30 december 2014 22:57

Så var det tisdag men mycket jobb och mycket att tänka på gjorde att jag inte var helt taggad. Men klubbträningarna missar man inte gärna och speciellt inte då man är coach. Hursomhelst så tog jag mig en kaffe innan med Ullis och hennes väninina R. Sen blev det bråttom och först så hittade jag inga bra skor och heller inga broddar. Om de nu ens skulle funkat så bra. Sen var det klockan, nyckel och än det ena och än det andra. Jag kom då äntligen iväg och jag kommer väl typ någon minut före utsatt tid och ett gäng grabbar springer redan på banan. Det är Flaken, Tokan, Sjöslaget och Lindblommaren och jag passar på att låsa upp toaletterna och fick ut flaggan. Sen var också jag igång och strax efter kom även Rydholmaren. Men underlaget var typ 4-5 cm snö och dessutom ganska snabbt upptrampat och temperaturen runt nollan. Typ som kramsnö nästan. Så förhoppningarna var inte så lysande om att det skulle bli ett bra pass och vänster baksida strulade lite. Uppjoggen var rejält jobbig och jag var inställd på att bilda kö. Sen lite snabb löpskolning innan vi drog igång och det skulle bli ett ganska långt pass för röda gruppen så det var inget att vänta på. Själv så körde jag som vanligt i gula gruppen då jag dessutom tränar lite annat också.

Jag körde på känsla idag och tyckte jag tog ut mig riktigt bra men ser på tiderna att skillnaderna mellan varven inte var så stora. Tanken var att köra 400-400-300-300-200-200-100-100 där den första 400-ingen skulle gå 8 sekunder snabbare än den andra och 300-ingarna skulle skilja 6 sekunder och så vidare. Allt i ett svep och sen 800 meters joggvila innan nästa set och vi pratar om Olgor, döpt efter specialpass för Olga Bodarenka.


Mina tider i snömodden blev som följer iaf:


400 - 1.46,3

400 - 1.47,4

300 - 1.19,1

300 - 1.21,5

200 - 52,1

200 - 56,0

100 - 26,2

100 - 26,9

800 m JV - 5.32,8


400 - 1.46,7

400 - 1.48,2

300 - 1.21,6

300 - 1.23,7

200 - 53,4

200 - 57,1

100 - 26,5

100 - 27,4

800 m JV - 5.13,9


400 - 1.43,0

400 - 1.49,6

300 - 1.19,1

300 - 1.23,3

200 - 51,8

200 - 56,4

100 - 25,5

100 - 25,9


Nedjogg 1,85 km

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Niclas Bernhardsson - Lördag 23 mars 23:00

Lördag och Ullis jobbade extra men det gjorde inte så mycket då jag hade en examination att få in och dessutom en uppgift på den andra kursen. Jag satte igång direkt fast först en kaffe förstås. Eller flera stycken men jag drack förstås samtidigt som...

Av Niclas Bernhardsson - Fredag 22 mars 23:00

Fredag och nästsista veckan avklarad. Det börjar kännas lite jobbigt för det har helt enkelt varit skitkul.  På skolan var det sjukt drag på första lektionen och det gick hett till. Speciellt när halva klassen tyckte jag fuskade men det gjorde jag ...

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 21 mars 23:00

Torsdag morgon och jag började med att fota av precis alla böcker i bokhyllorna. Tänkte så att jag kan slänga alla gamla bilder så jag inte sorterar in fel då man varit och ändrat lite. Det tog några minuter och sedan fick jag stressa till bussen. Vä...

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 20 mars 23:00

Onsdag och på vägen till skolan så skickar Ullis om att det brinner på Centralstationen och jag var inställd på att kanske gå en bit men väl på plats så märktes ingenting.  Det var lite småtufft, men kul, på idrotten och jag fick en stenhård boll r...

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 19 mars 23:00

På bussen så får jag ett meddelande från killen jag tagit över hemsidan på Trosa Ultra Backyard och det verkar som jag måste fixa en ny mail och det håller jag på med på bussresan. Snart har jag kommit på att trosaultrabackyard@gmail. com är en bra m...

Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25 26
27
28
29 30 31
<<< December 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards