Så var det tisdagskväll och således dags för klubbträning med Enklaresport Running Club och det var klart roligt och inspirerande men samtidigt så var Ullis iväg och spann igen. Men jag åker iväg och kommer fram och ser att Rainy redan är där och även Lindblommaren. Strax därefter så kommer några joggandes och det är Flaken, Lindkvistaren och Tokan. Och ungefär samtidigt kommer även Krisse i sin bil. Det är kört att springa på löparbanan så vi joggar bort mot Trossen-rakan, Flaken sprang med Running Club-flaggan, och möter upp Rydholmaren och strax efter även Putte. Vi joggar upp tillsammans och mäter samtidigt upp våra vändpunkter då det är Olgor på schemat. Men jag frös så in i sjutton och mitt gamla förfrysningsskadade finger gjorde grymt ont så jag kollade inte klockan på första Olgan men det kändes som alla drog iväg i en jäkla fart men jag hade fått i uppgift från både Flaken och Krisse att hålla farten. Och det gjorde jag så gärna. På den andra Olgan så hade jag fått upp värmen och kunde även kolla farten och då gick det lättare. Flaken andades rätt tungt på första och jag väntade nästan på att han skulle släppa. Men han fick in andningen och han höll ryggen så fint så. Själv så kändes det förvånandsvärt bra och den ökade träningen verkar ha gett någon superkompensation. Sen på Olga nummer tre, och tillika även den sista, så kände jag mig fortfarande lika stark och Flaken börjar tappa några meter och jag tror mig hålla samma tempo men kanske ökade jag omedvetet lite men mest för att vara snäll så han inte bränner ut sig. Men han biter sig fast med max 4-5 meter bakom och det börjar krympa igen och precis på slutet så ökar han och springer om och jag får stålsätta mig för att inte springa ikapp och förbi. Tanken är att hela tiden springa lite långsammare på den andra halvan av själva delmomentet sas.

En Olga går till som så att man springer 400-400, 300-300, 200-200, 100-100 meter. På fyrahundringarna bör det skilja 8 sekunder, på trehundringarna 6 sekunder, på tvåhundringarna 4 sekunder och förstås 2 sekunder på hundringarna. Och det lyckades jag hyfsat bra med med tanke på hur jämnt det blev sist. När vi var klara så joggade vi ned tillsammans och jag plockade upp flaggan och vi sprang mot löparbanan igen och våra bilar. Det var lite lustigt att springa med flaggan, typ som om man gick in på ett OS. He he... Hursomhelst så blev det ett jättebra pass och jag känner mig nöjd. Jag kunde ha sprungit lite snabbare men med tanke på hur det kändes och hur tiderna blev så är jag grymt nöjd. Kul att springa på Trossen-rakan igen och det gjorde inte så mycket att man fick tvärbromsa och sätta fart igen.

Uppvärmning inkl. löpskolning ca. 2 km

Olgor

400-400 - 1.42,9 - 1.49,3

300-300 - 1.15,8 - 1.19,1

200-200 - 0.50,6 - 0.54,3

100-100 - 0.24,1 - 0.27,1

Lugn jogg 800 m 6.19,7

400-400 - 1.41,6 - 1.46,2

300-300 - 1.15,0 - 1.19,9

200-200 - 0.52,1 - 0.56,5

100-100 - 0.24,7 - 0.26,4

Lugn jogg 800 m 6.32,2

400-400 - 1.40,3 - 1.46,3

300-300 - 1.14,8 - 1.20,9

200-200 - 0.50,8 - 0.56,1

100-100 - 0.25,6 - 0.23,1 (Flaken lurade mig lite)

Nedjogg ca. 2 km

Fett nice! Kan bli ett bra år det här!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...