Tisdag och Ullis var iväg och sprang VårRuset så jag fick ta cykeln till träningen. Och det var ju inga problem. I lagom tid så fixar jag mig iordning och börjar rulla mot Trosa. Men t.o.m cyklingen kändes lite jobbigt. Helt klart är jag lite nedtränad men nu börjar ju nedtrappningen och lite kortare intervaller stod på schemat. Det kändes skönt. Väl på plats så är jag lite före alla andra men vilka skulle komma? funderade man. Jag börjar ta av mig cykelkläderna och ser att Flaken och Tokan kommer joggandes. Och Putte kommer på cykeln. Han är lite halvskadad och vill inte springa för mycket. Var det någon mer? Vi börjar jogga upp och snart ser vi Mie komma joggandes och hon hänger med de sista varven. Sen är det nog ingen mer som kommer och vi kör lite stretch och sen löpskolning. Vi får även in lite styrka och det helt enligt schemat.

Efter det så kör vi då igång och Mie drar iväg som en avlöning och Tokan strax efter. Mie som borde vara lite sliten också. Men hon fick sota för den öppningen och drog sen ned på farten och kände förstås av "Varvet" och tog det sedan lugnt. Tokan fick iofs sällis av Flaken några gånger. Den sistnämnda är lite ojämn och kan ibland dra på riktigt ordentligt. Själv var jag overkligt jämn idag och kom hela tiden ganska precis 200 meter på mina 40 sekunder. Vi körde Tre set med tre gånger 40 sekunder i varje set. Kort vila på 40 sekunder mellan varje intervall och sen dubbla tiden på setvilan. Kort men grymt bra pass. Sen joggade vi ned och jag fick ihop knappa sju kilometer. Kanske lite klent men då cyklade jag lite innan också. Hem så tog jag bilen, som Ullis lämnade kvar på sitt jobb.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...