Måndag och ledigheten var slut. Men jag har ju ett underbart jobb som idrottslärare så det är inte så att det tar emot att arbeta men jag tycker alltid det är lite småsegt att komma tillbaka efter en längre ledighet. Hursomhelst så gick det bra att jobba och eleverna var underbara. Och likaså vädret. Bara hoppas det håller i sig men jag tror det blir lite sämre nu ett par dagar. Väl hemma så köpte jag lite mat och sen började jag på med maten men Ullis tog sen över så jag skulle hinna simma lite. Men när jag kommer dit så hör jag att simklubben börjar 19.00 och inte 18.30, som jag fick för mig först. Så då vänder jag på steken och börjar med Cross Trainern. När jag kommer in i rummet så är båda maskinerna ockuperade och jag kör lite rehab-övningar istället som är bra för löpsteget och även min stelhet i överkroppen. Efter ca. 10 minuter så blir en maskin ledig och jag drar igång. I bakhuvudet så hade jag lite lust att testa på intervaller men jag började iaf i vanlig takt de första åtta minuterna och sen drog jag ned på motståndet till 9 och tog det lugnt i två minuter innan jag körde igång med intevaller. Det blev hårdkörning i två minuter, på motstånd 18, och sen lugnt på halva motståndet och det lika länge. Det upprepade jag fem gånger, alltså tills det gått en halvtimme totalt och jag blev riktigt trött! Då jag körde på så var målet hela tiden att inte gå under 80 steg/minuten och sen låg jag runt 67-78 steg i minuten då det var lugnt. Skönt pass och riktigt svettigt!

Efter så var det alltså dags för simning men nu var jag så trött i armarna så efter 250 meter så kände jag att det fick räcka. Jag kände mig rätt nöjd idag och eftersom det är Stockholm Marathon på lördag så vill jag lyssna på kroppen och toppa mig lite.