Direktlänk till inlägg 3 augusti 2017

Bra träning på kvällen efter bra massage!

Av Niclas Bernhardsson - 3 augusti 2017 23:09

Torsdag och jag passade på att packa lite till Moraäventyret. Nu var de ju rätt många som skulle med. Tokan och Ankan åker upp med sin husbil, och huserar nog i Mora Parken, medan jag Ullis samt Svarte Petter och Tok-fia bor hos bäste Magnus, aka Fixarn! :-) Han som blivit som en bror för mig och efter Mora-äventyret så ser jag fram emot att få ett besök av honom hos mig och Ullis, det blir kul! Då skall jag bland annat visa upp Trosa och absolut också Stendörren. Och Stensund är han säkert också lite nyfiken på. Men men, det blir senare frågor. Nu är det Mora som gäller och förstås lite tävlingsnerver, fast jag var ju med förra året och det lugnar lite. Allt är bra arrangerat och det är en skön stämning. 

Hursomhelst så packade jag lite men det vore ju bra med massage av Svarte Petter. Jag krampade ju i låren sist då jag simmade. Absolut, svarade han! Han skulle komma över direkt men jag hejdade honom och sprang och köpte lite massageolja från apotektet lite fort. Rätt dyrt faktiskt för den lilla burken men den kanske är dryg. Men den var bra och han gjorde ett bra jobb. Svarte Petter alltså! Han verkar bli mer och mer nervös inför helgen, han skall ju med och köra och det blir hans första triathlon. Och Ullis första triathlon på annan distans än Ironman-distansen. Det är ju lite annorlunda och har sin tjusning. Nu blir det lite mer fokus på bytena, dvs T1 och T2. T står för Transition om nu någon undrade. När sen Ullis kom hem så grillade jag på några hamburgare och ett par karrékotletter. Grillen var lite seg att få riktigt varm men tyvärr började bricketterna ta slut så jag fyllde upp med lite kol av sämre kvalitet. Men till slut var det klart och vi fick lite bråttom att byta om och dra till gymmet. Ullis skulle springa och vi visste inte om någon skulle stå och vänta. Men idag hade nog alla annat för sig och hon drog iväg själv i regnet och jag gick in och bytte om. Snart så var jag klar och ville testa att springa lite. Jag satte bandet på 0,5%, i lutning, och körde första kilometern i 5-minutersfart, dvs. 12 km/h. Sen nästa kilometer gick i 14 km/h och sen nöjde jag mig där. Benen funkar iaf och det smärtar måttligt. Så vi får se hur jag känner mig när jag vaknar upp på söndagen om jag även skall köra olympiska distansen. Efter löpningen så gick jag direkt in till Cross Trainern och körde i runt 70% av maxpuls i ca. 25 minuter och sen körde jag 5 stycken tuffa intervaller. Jag ökade motståndet och tryckte på i 700 meter och sen sänkte jag och tog det lugnt i 300 meter och upprepade förstås - se bild!

 

Ser att jag missade att markera hur pulsen var, förutom kurvan, så här kommer en länk för den som är intresserad: http://www.movescount.com/moves/move169646876


Helt galet jobbigt och det kändes bra som en genomkörare. Jag hade egentligen ingen plan då jag gick till Safiren utan känslan fick avgöra och nu blev det lite blandat och riktigt jäkla svettigt! :-0


Jag avslutade med att köra lite rehab för hälen och det tog ganska precis 9 minuter. 

Väl hemma så tog jag mig förstås en skön massage igen, i massagestolen, och det är baske mig sant! Ryggproblemen har försvunnit! :-) Men vis av erfarenhet så brukar det bli lite obalans då något släpper men givetvis är det bra om man får bukt på ett problemområde! 


Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

  Facebook: https://www.facebook.com/mattias.tornqvist.5?fref=ts
Massagestol: Ergonova - massagestolar av toppklass (Kontakta mig vid intresse!)

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr), Bernhardsson Måleri (5000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se 

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Niclas Bernhardsson - Måndag 28 sept 22:00

Måndag morgon och jag var lite förberedd på att någon skola skulle ringa. Det skulle inte göra så mycket om samtalen skulle utebli då jag hade lite att stå i hemma med Enklaresport. Men skulle det ringa så tänkte jag vara lite förberedd. Så larmet va...

Av Niclas Bernhardsson - Söndag 27 sept 21:15

Lördag morgon och Ullis och jag gick upp tidigt för att gå en promenad. Det skulle visst regna idag och inget tydde på motsatsen men vi chansade iaf på att vi skulle klara av en promenad utan att bli sjöblöta. Men vi var ju i Sandviken och frågan är ...

Av Niclas Bernhardsson - Torsdag 24 sept 22:45

Torsdag och idag hade jag fyra välkomstsamtal på schemat men när jag kommer till jobbet så får jag höra att de vill att jag skall täcka upp för kollegan. Och jag tror att jag sade ja till några men den första tiden var omöjlig då jag hade ett välkoms...

Av Niclas Bernhardsson - Onsdag 23 sept 21:30

Onsdag och frågan var hur man skulle göra med att de fick använda cyklarna. Jag hade bestämt mig för att det från och med nu var förbjudet men det blev ju lite tokigt när kollegans elever använde sina cyklar och efter det så bestämde iaf jag att man ...

Av Niclas Bernhardsson - Tisdag 22 sept 21:15

Så var det tisdag och jag gick upp rätt tidigt då jag vill kolla några kontroller men väl framme på jobbet så ville några kollegor prata så tiden gick. Så det slutade med att jag inte hann kolla något innan. Sen kommer då första klassen och vi ett sv...

Presentation

Omröstning

Finner du inspiration på min blogg?
 Nej inte alls!
 Jo, kanske liiite då
 Jodå, får sådär lagom sug på att träna
 En hel del faktiskt
 Jag får massor av energi och blir sugen att testa att köra lopp!

Fråga mig

5 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3
4
5 6
7 8 9 10
11
12 13
14 15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok

Följ bloggen

Följ Niclas B med Blogkeen
Följ Niclas B med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se