Och hur ser en sådan ut då? kanske vän av ordning frågar. Jodå, iom att jag inte stakade igår så blev det först 10 km lugn stakning, eller mellanhård kanske det var förresten. Igår blev det ju lite intervaller på spinningen och intervaller även i tisdags då jag stakade. Så idag var tanken att jag skulle köra rätt lugnt men det är lätt hänt att det blir lite hårdare än tänkt då man stakar. Det är likadant då jag, i något svagt ögonblick, får för mig att ro. Då blir det alltid max, kanske för att det är ganska tråkigt. Tror det skulle vara annorlunda om det var på riktigt sas. Tiden blev knappa 44 minuter och skulle jag maxat så hade det nog bara blivit 2-2,5 minuter snabbare. Efter det gick jag mot en Cross Trainer men ser att alla är upptagna och med gårdagens samtal om cykelträning, i färskt minne, så gick jag till lite benmaskiner och körde i 8 minuter ungefär. Gött mos! Sen avslutade jag i en kvart på en Cross Trainer varav sista 3-4 minuterna blev riktigt tuffa med motstånd 20 och ett snitt på runt 75 i kadens. Tyvärr glömde jag trycka på klockan så jag fick inte upp pulsen då jag maxade. Däremot så taktade jag runt 136 slag/minuten.

Bra pass idag. Rätt typical me lixom! :-)

Fick beröm idag också, alltid kul! Det var en bekant till mig och Ullis som sade att jag var duktig. Det är förstås Ullis också men hon är lite mer lågmäld än vad jag är.

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se