Alla inlägg den 13 februari 2018
På skolan körde jag frågesport, då gymnastiksalen var uppbokad av högstadiet, och det var då och då en pers med elever som inte tålde att förlora. Men utan känslor är det heller inte så roligt. Så rätt utvecklande och kul ändå. Väl hemma så var jag nästan utmattad men ville förstås träna. Ullis och jag mötte en löparkompis vid Safiren och hon hade varit och simmat. Och vi gick in och körde igång. Jag ställde mig vid stakmaskinen och efter 2 km uppstakning så drog jag igång och det blev 5 stycken och på slutet var jag så jäkla slut. Alla intervaller låg, utan att jag förstås hade koll då jag körde, mellan 2 sekunder. Intervallerna var 600-ingar och vilan var på 400 meter då jag körde riktigt lugnt.
2 km uppstakning: 9.44
Intervaller - vila
2.19,7 - 1.55,8
2.20,3 - 2.17,7
2.19,9 - 2.12,5
2.19,9 - 2.12,8
2.18,2 -
Nedstakning 1,4 km: 7.38,4
Jag avslutade med att köra mitt rehabprogram för hälen. Det tog nästan en kvart.
Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet
Cykelservice: Rainer Matela
Cykeltrainer: Hans Hemström
Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html
Massagebänk - Johanna Lithman
Massör: Janne Karlsson
Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
||||||
5 |
6 |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |||
12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | |||
19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 |
25 | |||
26 | 27 | 28 | |||||||
|