Fitnessfighten-träning och idag blev det en liten twist på den. Jag morsade och snackade en del med en Bäck-tvilling. Jag brukar skämta om att det är den snygge och smarte tvillingen men det är förstås med glimten i ögat. Men nu börjar jag känna igen dem iaf. Den ena brorsan nästan bor på Safiren så det är klart att man springer på honom rätt ofta. 

Hursomhelst så ställde jag mig på en Cross Trainer och drog igång. Jag verkade bli taggad av all aktivitet och snart nog så märker jag att jag har rätt bra tempo och bara ökar. Från början så var nog tanken på att köra lugnt men det slutade med att jag ville se hur fort jag kunde avverka en mil men inte på ett fuskigt sätt. Dvs genom att köra megatungt motstånd för sträckan är tyvärr inte relativt motståndet utan vid samma ansträning kommer man längre om man har högre motstånd och förstås får köra långsammare med kadensen. Men jag valde att lägga mig på motstånd 15 och sista halvan körde jag verkligen all in. Tiden blev 38''30 iaf och sen gick jag på övningarna och det blev som vanligt 3 övningar men två gånger, dvs 2x3. Det tog 8 minuter och efter det blev det lugna 10 minuter på Cross Trainern. Sen avslutade jag med samma upplägg som tidigare, dvs. 2x3 övningar. Det var övningar som sit-ups, tricepspress, bicepscurl, benböj och annat. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...