Så var det söndag och jag började med att få iväg veckomailet till elever och föräldrar. Lite lätt panik om vi skulle få klart på allting till orienteringen. Eftersom det var en kille från orienteringsklubben som skulle fixa kartor och märka ut kontroller så blir man lite orolig att allting skall bli klart. Men kontroller skulle nog inte hinna komma ut så jag fick ännu mer stress över att jag skulle bli tvungen att åka rätt tidigt till jobbet imorgon bitti. Det skulle nog kunna bli lappar med bokstäver, kom vi överens om. Alltid något. Sen ville jag få klart med träden också och jag sprang ut och hoppade upp på stegen och var där ute i några timmar. Sen kommer Svarte Petter förbi och jag är så gott som klar och han får vänta i några minuter innan jag hoppar ned. Och rätt som det var så skriker jag till och jag hinner iaf reagera så jag inte kliver rakt ned med hälen. Men en tjock gren, med tillhörande vass lite minigren (aka spik), satt rakt in i skon och kanske foten. Svarte Petter får raskt komma in och jag nästan gråter där jag står med ett ben upp i luften och en gren sitter som klistrad mot den. Han får ta i för att få ut den och jag hoppar på framfoten bort och får av skon, som för övrigt är rejält punkterad. Grenen har penetrerat skon, gått igenom strumpan och strax gått in i foten och gjort lite blodvite. Det är förvånandsvärt fort man reagerar iaf. Efter lite kaffe, och senare även mat, så vill jag komma iväg och träna lite. Ullis känner sig nöjd och stannar hemma. Men jag åker till Sportsclub, i Trosa. Där ser jag att Flaken och Flakinnan tränar och jag morsar lite och sätter sen igång. Det blev Cross Trainer för mig, en hel timma blev det. Med bra intervaller mitt i. Jag körde förhållandevis lugnt i 33 minuter och 9 km. Sen drog jag på och det blev 600-ingar som vanligt. Full fart på motstånd 10 och vilan (400 meter) körde jag lugnare och på motstånd 4. 5 stycken mäktade jag med och det blev allt jobbigare. Pust! 

Efter den timmen körde jag lite styrkträning i lite över 10 minuter. Kändes bra! 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se