Jonas, från Riktiga Karlar, teve-programmet, var ju så nöjd med Mora Triathlon att han tatuerade in deras logga och eftersom Magnus, som är som en bror för mig och dessutom arrangerar loppet, ville inte jag vara sämre. Så när Magnus var och hälsade på mig och Ullis förra helgen så pratade jag om det och han nappade direkt. Så det kändes bra på alla sätt och idag hade jag bokat tid för att tatuera mig och det var rätt bråttom hem efter jobbet. Jag lämnade av Tim och åkte direkt mot studion. Jag hade egentligen gjort några egna figurer men var inte riktigt nöjd med alla så det slutade med att jag tog några allmänna figurer. Det blev iaf riktigt snygg och resultatet kan ni se här: https://www.instagram.com/p/Bh0zbGlHncC/?taken-by=enklaresport

Så det känns riktigt bra att Magnus blev så glad och det är verkligen ingen uppoffring. Det är ett fantastiskt kul lopp och bra arrangerat. Hoppas att jag kan locka många dit med min tatuering! :-)

Ingen träning idag men imorgon har jag bokat in morgonträning. 

http://www.moratriathlon.se/

Förs till jobbet och andra orienteringsdagen, som den lokala klubben arrangerade men jag blev alltmer delaktig och idag var det dessutom enbart mina klasser som deltog. Och det började på bästa sätt med en superentusiastisk årskurs-sexa. Jag försökte ta ned deras spänningar och oro över att det här skulle betyda massor för deras betyg och det kanske inte lyckades helt men snart nog var alla igång. Och som de sprang! Jisses! Och sen bara rullade det på och inte en minuts vila mellan klasserna så det är klart att det var lite påfrestande. Men ändå gav det en enorm boost och jag hoppas att alla tyckte det var lika bra som jag gjorde. Och ett stort, stort tack till OK Klämmingen som arrangerade själva eventet. 

Sen full fart hem och nu kom tröttheten över mig men jag var tvungen att jobba lite med Enklaresport och snart var även Ullis hemma och vi fixade lite mat. Sen bokade jag tid för en tatuering och det skall bli en liten överaskning! Fast den som skall överraskas vet redan om det... Så en liten dålig överraskning får det nog räknas som! ;-) 

Sen drog jag till gymmet och jag ville få in lite rehabträning för hälen men först lite kondition och några gymövningar. Det var iaf tanken och det började trevligt med en gammal arbetskollegas fru som var pratglad och vi pratade om det mesta medans jag stod på Cross Trainern. Så rätt som det var så hade jag kört mer än mina tänkta tio minuter och det blev fem minuter till. Och så lade jag mig ned på en matta och drog igång mina övningar. Då märker jag att jag har min mobil i fickan och den börjar glida ut. Jag lägger den på sidan, på golvet, och kör vidare med min sit-ups. Sen blir det liggande tricepspress och efter plankan. Jag upprepar allt igen men när jag lägger ifrån mig vikterna åt sidan så lägger jag ena vikten på mobilen. Pang! Aj då... Men jag tycker inte det verkar vara så hård smäll och jag har ju en mobilväska men när jag kolla mobilen så är glaset spräckt. Men vad f-n! Usch, vad sur jag blev... Jag kämpar mig igenom passet men nu är mycket av motivationen borta så när jag är klar med nästa set övningar så ger jag upp. Jag ringer Ullis och beklagar mig och då säger hon att jag skall vara med i en film. Jag fattar ganska snabbt då jag ju skickat in att jag kan tänka mig att vara med i en film som skall handla om Stockholm-OS 1912. Det får mig lite gladare och jag går faktiskt tillbaka och kör lite rehab för hälen. Det hade jag visst glömt bort att jag skulle köra men nu blev det några set med det också. Jag snackar med en gubbe i omklädningsrummet och vi gör sällskap en bit hem och han är intresserad av både cyklar och skidglid. Han undrade hur nog jag var med cykelvård och det var ju lite pinsamt att erkänna att jag har en kille som servar mina cyklar. Iaf den viktigaste. 

Sen är jag nästan hemma då jag ser att grannen är ute och jag snackar lite med honom. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Imorse så var det då dags att kliva upp ur sängen och jag hade ju redan på förhand förstått att det skulle vara rejält stelt i hälsenan. Tanken var ju att jag skulle köra på för att bli stel och det lyckades jag verkligen med. Jag kom knappt upp och det kändes som om jag borde legat kvar i sängen. Men till jobbet skulle jag och jag hann t.o.m åka in på en återvinningsstation och slänga en massa. Men sen haltade jag upp till skolan och det blev en extra lång genomgång på morgonmötet. Sen haltade jag ned till Skillingavallen och det var fullt ös hela dagen. Ja, iaf för eleverna. I början så stod jag på ett ställe där det aldrig kom några elever. Men det KUNDE ha kommit några där. Om de gick fel typ... Men sen blev det lite roligare och totalt sett en bra och rolig dag. Inte lika roligt dock att gå uppför backen sen. 

På kvällen sen blev det lite Core-träning och jag trodde inte det skulle bli så jobbigt som det nu blev. Rejält stel och det var som hälen tog en massa kraft och det bara rann om mig. Fy bubban vad slitigt det var. Men jag kämpade på och får vara riktigt nöjd med passet. Och extra kul att köra bredvid Ullis!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Tisdag och dags för lite löpning och intervaller! Jag hade lite sug på att springa lite på löpbandet igår men tänkte att det kunde bli för mycket av det goda. Men idag var det alltså intervaller på schemat och det ville man inte missa. Den som följer bloggen lite grand vet att jag inte har sprungit på mycket länge då jag inte tog hand om en gammal skada. Så nu väntar jag på läkartid om en vecka och jag ombads att stressa hälen och det var tanken idag. Ullis och jag drog ned till banan och vi hade inte sagt till innan att vi skulle komma, det kanske kunde vara en rolig överaskning för de andra. Vilka som nu skulle vara där, Rainy är ju på semester så han kunde vi räkna bort. 

Vi kommer iväg några minuter försent och väl framme på banan så ser vi bara Berglundskan och vi parkerar och går mot bana och hon blir glad över att inte bli själv men jag ser samtidigt att Flaken kommer joggandes bakom henne. Så lite manfall idag så det var ju ändå en bra dag att komma. Sjukt jobbig uppjogg då jag känner att jag inte får blodet att cirkulera ordentligt och jag har fortfarande träningsvärk från i söndags. Men två kilometer uppjogg blir det och sen lite löpskolning. Så var det då dags för intervaller och de går runt 1.40 i snitt. Lite tufft att väcka kroppen och det känns att alla muskler inte är vana vid att springa lite fortare. Vi kör joggvila mellan 400-ingarna och efter ett set så känner jag att det endast bör bli två set om jag skall kunna gå imorgon. Men det är en rätt skön känsla efter ett tag. Det känns som jag inte har tappat för mycket och jag kan lätt öka på utan att ligga för nära gränsen. Och jag håller koll på klockan så jag kan hålla jämn fart, och det funkar kanon. På sista intervallen så trycker jag på lite extra på slutet och får 1.34 Nice! Så skönt att vara tillbaka på banan och det var mumma för själen! :-D Tack till gänget som var där!

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Måndag och dags att återgå till de vanliga rutinerna. Och det blev det verkligen. Jag hoppade upp på en Cross Trainer och körde relativt hårt och tungt. Tio minuter och sen blev det lite bålstyrka som sit-ups, liggande tricepspress och plankan. Två gånger. Sen funderade jag på om jag skulle byta kondtionsmaskin men det blev återigen Cross Trainern och nu lite lugnare. Tio minuter igen och sen gick jag in till gymmaskinerna och det blev lårcurl, benspark och axelpress. Det två gånger förstås och sen ytterligare tre övningar och nu blev det Bröstpress, tricepspress och lite hantelcurl och även det upprepade jag två gånger som vanligt. Bra träningsdag men måste steppa upp lite nu. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Söndag och vi åt frukost tillsammans med Magnus som skulle bege sig hemåt igen. Härligt att ha honom på besök och med min och Ullis lilla guidning i bakhuvudet så tänkte man på hur fint man har det. Och idag skulle jag och Ullis springa lite. Det var dags att testa på hälen. Eller snarare stressa den lite inför kommande läkarbesök. Men jag var nog nästan inställd på att det skulle bli ett väldigt kort pass. Jag fick ju för mig att springa på ett löpband för några veckor sedan och jag kom inte mycket mer än några hundra meter innan det smärtade för mycket. Men nu skulle jag ju stressa på hälen och det skulle inte göra något om det gjorde ont, tvärtom. Så jag började lugnt och det var riktigt segt från start och jag fick känslan av en "Heffaklump"! :-0 Jisses, vad klumpigt det kändes. Men från den sega starten så gick det hela tiden lite, lite bättre och snart nog hade vi kommit fyra kilometer och det var typ där jag ville vända hemåt för att kunna hamna på åtta kilometer totalt. Och snart kändes det riktig bra faktiskt. Det var som kroppen kom ihåg hur man skulle springa och jag tror att farten stegrades allteftersom. Ullis vek av mot Trosa och jag fortsatte själva hemåt via våtmarken. Men säg den känsla som varar för evigt. Snart började det ta emot samtidigt som jag överöstes av naturen runtomkring mig. Det märks att jag har missat något då jag fastnat inne på gymmet, det här var ju rena sagoriket - Wow! Så det blev en hel del småstopp då jag tog lite kort. 

Åtta kilometer löpning, första löpturen sedan Nyårsjoggen. Nu ser jag ändå ett ljus i mörkret för den här behandlingen jag skall få verkar säker men man får nog räkna med ytterligare lite tid innan man kan springa på igen. Nu skall jag bara stressa hälen så det blir lättare för läkaren och se vad som händer. Så Göteborgsvarvet får jag garanterat ställa in. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Lördag och idag ville jag och Ullis visa Magnus vårat område och konstigt nog visade vi inte Vagnhärad så mycket utan det blev istället lite runt i Trosa och sen ett mysigt besök till Stendörren. Det slog mig då att vi har det väldigt fint här. Det blev lite lustigt att det var mest jag och Ullis som blev hänförda, det kändes iaf så. Man har liksom inte tänkt på hur fint man bor. Nu är det ju väldigt fint i Mora också, för all del! Efter det så hade timmarna gått och vi kikade på innebandymatchen i repris. Det gjorde att vi blev intresserade av hur det skulle gå och självklart hejade vi på Mora. Det har liksom blivit som vår andra stad. Trevlig dag och vi avslutade med att beställa hem  några pizzor. Kanske inte så roligt men det blev lite sent och vi orkade inte/hann inte fixa något eget. Men det funkade det också. 

Fredag och idag skulle äntligen "Mora-Magnus" komma! Han, och hans bröder, har på något sätt nästan blivit som bröder för mig. Men det var Vasaloppet som var den gemensamma nämnaren, och deras far. Fast idag skulle då äntligen Magnus besöka mig och Ullis och det var i samband med att Kais Moras damlag, i innebandy, spelade en viktig match. Och efter matchen skulle Magnus fortsätta ned från Täby, där matchen spelades. Men Ullis och jag kunde ju passa på att träna för igår blev det ingen träning då vi ville förbereda lite inför besöket. Inte för att Magnus skulle märka något iofs... Ha ha! :-) Hursomhelst så drog vi till gymmet och Magnus skulle plinga då han lämnade arenan. 

Det blev ett vanligt Fitnessfighten-pass med kondition och styrketräning ihopblandat. Det tog väl typ en knapp timme och sen ringde Magnus och det blev rätt lagom. Riktigt kul att Magnus kom och dessutom så vann Kais Mora och mungiporna var uppåt. Timmarna rann iväg och snart nog var klockan närmare två och det var dags att knyta sig. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se