Det blev återigen ett besök på Safiren och Ullis och jag tänkte köra ett "Fitnessfighten"-pass. Det går ut på 10 minuter kondition sedan 2x3 övningar med kroppen. På igen med 10 minuter kondition och sen 2x2x3 övningar. Dvs dubbelt så mycket på slutet. Bra tempo och svetten rann. Men jag fick revidera min början för tanten som lovade att gå bort från maskinen då hon hade kört 2,5 km stod kvar och snart kunde jag inte hålla mig utan gick och boxades istället. Och jag får verkligen revidera min uppfattning om boxare. Fy f-n vad jobbigt det var. Efter några minuter hände det typ ingenting med slagen, som från början var energiska och starka. Jag slog på en variant av boxningssäck. Så av de tänkte tio minuterna så blev det nog max 3,5 minuter. Men det passade in med Ullis, som snart var klar. Sen körde vi på och vid andra konditionen så körde jag iaf den tänka Cross Trainern och jag försökte ligga på runt 75 rpm. Jag fick en idé om att höja varannan minut och jag började på motstånd 12 och slutade på 20. Den sista biten var förstås lite tuff men skönt att ta i lite. Bra pass och vi kunde slutföra på ett bra sätt. Typ 50-55 minuter. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

På jobbet blev det lite kaos och av sekretesskäl så kan jag förstås inte gå in på vad det var men jag tyckte det sköttes proffsigt. Tänk på att bloggen egentligen är till för att jag skall kunna gå tillbaka och se vad som hänt. Så ni får tyvärr nöja ...

Tisdag och jag satt på bussen och försökte komma ikapp med en massa. Jag såg att jag fått in en massa dokument som jag behövde få koll på och tog en skärmdump på Kivra. Sedan svarade jag några som hade funderingar på sin medverkan i ultraloppet. Seda...

Måndag och idag var det en ny vecka och nya krafter. Tänkte jag. Det började dock rätt dråligt och jag fick avvika på morgonen och fräscha upp mig efter att ha fått något i ansiktet.  På dagen så fick jag en återkoppling på kursen i fonetik och det...

Söndag och vi vaknade rätt sent, ja i alla fall jag. Ullis hade tagit kaffe i biblioteket så jag satte på några koppar i den vanliga bryggaren. Lite morgonteve och sedan pluggade jag en stund. I övrigt så bestämde vi oss för att skjuta upp starten i ...

Lördag och man hade inte sovit som en prins direkt då Felix säng inte var gjord för en tungviktare som mig och Ullis åkte väl in i mig då det blev som en grop.  Men lite speciellt att vakna upp mitt i Stockholm.  Efter lite frukost så försökte ma...