Torsdag och backpass på schemat vilket brukar locka rätt många löpare men många hade fått förhinder. Ullis satt dessutom på buss hem från studiebesök med hennes jobb. Jag gick ut ca. 10 minuter innan och började gå och ganska snabbt småjogga för att värma upp. Sen dyker Linn upp och efter några minuter även Flaken. Då är klockan några minuter över 19 och vi skall precis dra iväg när Thell dök upp i bil och skulle bara släppa av dottern sin vid innebandyträning och skulle sen möta upp oss någonstans. Men vi sprang runt lite i närområdet och väntade in honom. Sen drar vi iväg och när vi kommit genom "Hagarna" så möter ytterligare en kille upp oss i bil och det är Sjödinaren som bara skall parkera. Vilken tur att vi träffade på honom. Så från att i början trott att jag skulle bli själv så blev vi 5 stycken som drog iväg och kanske skulle Ullis hinna möta upp oss senare. Efter att ha kommit fram till backen, vid bronsåldersvägen, så körde vi lite löpskolning och sen var det dags att dra igång. Planen var 5x300 meter och 5x200 meter men Flaken lurade iväg oss lite längre så det blev 5x320 meter men sen blev det 5x190 meter så det jämnade ut sig lite. Tuffa intervaller och det var bara att tacka för draghjälpen. I början så var jag väldigt jämn men jag började gå på tomvarv i mitten av de långa intervallerna och fick verkligen kämpa. Tack för draghjälpen! Sen när vi kört några 200-ingar så dyker Ullis upp och joggar lite då vi kör våra sista intervaller. Efter det så kör Ullis, jag och Flaken lite längre nedjogg och jag fick faktiskt ihop hela 13,7 km. Ovanligt långt för att vara backpass.

5x320 meter, nedjogg och ca. 10 sek vila innan nästa intervall. (181 sl/min som max)

1'38,2 - 2'50+0'13

1'37,0 - 2'50+0'13

1'34,3 - 2'49+0'11

1'36,4 - 2'49+0'11

1'34,3 - 3'22+1'16

5x190 meter, nedjogg och ca. 10 sek vila innan nästa intervall. (178 sl/min som max)

55,7 - 1'57+0'14

53,4 - 2'08+0'11

52,3 - 2'22+0'08

53,5 - 2'18+0'08

53,4 -

Nedjogg ca. 3,75 km