Riktigt låg efter Kalmar Ironman och det har nästan känts hopplöst ett tag. Och ett kasst joggingpass innan Stockholm halvmarathon, som gick uruselt. Men nu har det börjat känts lite bättre och nu var det väl dags att börja köra på igen. Iaf lite försiktigt till att börja med. Och Ullis och jag bestämde oss för ett kort pass på gymmet. Och grabbarna gick samtidigt så hela familjen B på Safiren - härligt! 

Väl på plats så ser vi att det är fullproppat men Ullis hugger ett löpband och jag ser att en roddmaskin borde vara ledig. Det sitter dock en karl på den men han verkar vila. Jag frågar om den är ledig och visst var den det. Samtidigt ropar Ullis att ett löpband blir ledigt men jag är sugen på att ro lite grand. Eller hårt förresten då det bara för ett tag sedan varit roddträvling på Safiren. Och det vore ju kul att se hur man stod sig. Men jag hinner knappt börja förrän jag känner att jag inte har någon riktig ork. Det blir istället 2 km rodd på 7.50, tror jag. Sen väntar jag in Ullis med att köra lite benspark och sen går vi in och börjar köra lite övningar i själva Core-rummet. Det blir 2x3 övningar först och därefter ytterligare 2x3 övningar. Bra drag och svetten flödade. 

Plankan, liggande lyft över huvudet med raka armar, djupa knäböj. Sen blev det liggande höftlyft med böjt ben, rumplyft och armhävningar. 

Rätt kort pass, kanske en halvtimme men skönt att vara igång.