Fredag och det var härligt att det snart var helg men jag var lite trött. Desto skönare att slå upp datorn och hitta en härlig lapp från frun! :-)

Lektionerna gick bra men det var önskelektioner men jag passade på att bedöma lite men var också nog med att jag förstås ändrar när jag ser något bättre då när vi just tränar på badminton och pingis, som det blev nästan hela tiden idag.  Några gånger var jag själv med och det är alltid kul. 

Några elever var också iväg till Jogersö och orienterade. Det är en bra skog men man undrar ju om det är därifrån alla fästingar kommer ifrån... Usch! 

Efter sista lektionen så var det full fart hemåt men jag stannade till vid Rusta och köpte lite godis till Spökjoggen. 

Sedan hemma så blev det lite mat och sedan förstås lite träning. Det blev dryga 50 minuter och jag följde en Robopacer och milen tickade in. Så lite glädjemil förstås då man ligger i klunga men det bästa är att man kan välja vilken grupp och förstås då vilken nivå gruppen är på. Jag brukar välja de som ligger på runt 2,1 watt per kilo vilket motsvarar den nivå jag tror jag skall ha för att bygga en bra grund och få kondition. Det värsta är dock alltid precis i början för det är förstås ingen uppvärmning som jag har vid mina vanliga pass. Då har jag en ramp up i fem minuter. 

Vi avslutade framför teven och framöver så skall jag försöka ha koll på vad vi tittat på för det är alltid kul att titta tillbaka. Jag tror att vi såg på Wahlgrens värld. 

Imorgon väntar Ironman på Hawaii för killarna och för killproffsen. I år borde Sam Laidlow och Kristian Blummenfeldt vara giftiga men man vet aldrig med Patrick Lange. Jag är klart spänd på Robert Kallin också som nyligen gjort världens snabbaste cykling på en Ironman.