Tisdag och jag började också jobba lite med en ny låt och fick till det rätt bra och det rätt snabbt. Lite förvånande men viss text kanske innebär en viss rytm för det blir oftast som jag själv vill men visst ratar man sjukt många versioner. På en låt så håller jag på med ungefär 60-70 försök innan jag är nöjd. Men jag tycker att det borde vara ännu enklare att få det som jag vill. Nya låten handlar om mamma och pappa och det är speciellt en vers som jag bara älskar men det är inte alls säkert att AI får till just den biten men hittills verkar det lovande. Det är: Om ni kunde se mig nu. Om ni kunde se vad jag gör, vad jag har gjort och hur jag lever och lär. Skulle ni va stolta då... och skulle ni förstå. Att allt som jag gjort var för er skull... 

Första delen går i dubbel fart Om ni kunde se.. 

Nåja, vi får se om den ens blir släppt för jag vet inte om den är bra och den kändes inte riktigt äkta så jag jobbar fortfarande med några saker. 

Hursomhelst så var det jobb och det var återigen dans och hela fyra lektioner så det var fullt upp. 

Väldigt lugnt för mig, rörelsemässigt, på jobbet men hemma var det förstås träning. Ah, det kommer bli så häftigt att se om man orkar hålla i det här. 

Ullis och jag körde i skogarna nära oss och det var riktigt klurigt men lite mörkt på några ställen. 50 minuter blev det och precis enligt schemat. 

Sedan mat och lite teve innan det var dags att krypa till kojs. 

Måndag och framme vid parkeringen så kommer en Epa och killen släpper av sin lillebror och börjar sedan backa men helvete vad han backar. I full fart så backar han rakt in i baken på en parkerad bild och hela Epan hoppar till men det blev för all del rörelse på den stora bilen också. Lillebrorsan bara gapade och ur bilen går killen och ser bedrövad ut. 

Jag går fram och vi kollar bilen men det är svårt att säga vad som kom från krocken så jag bad om hans nummer och så kontaktar jag ägaren till bilen då jag förmodar att hen jobbar på mitt jobb eller i alla fall inom kommunen. 

Jag har lite mailkonversation med ägaren och ger även numret till killen så får de lösa eventuella försäkringskontakter. 

På skolan var det dans för hela slanten och sedan hem. Som vanligt hade jag matlåda till jobbet men det funkar rätt bra. 

Väl hemma så var det lite matfix och sedan gymträning men först förstås en promenad. 

Klockan 18.19 började vi så att gå och sedan var det full fart. Lite under 10 minuter per kilometer och det blev en timme. 

Till gymmet och där blev det som vanligt tio minuters uppvärmning, på cykeln, innan vi drog igång med själva styrketräningen. 

Mat och vi kollade på Kompani Svan, dvs en bra dag! 

Söndag och idag var vi tvungna att få in både ett långpass löpning och ett cykelpass på en timme - tufft!

Vi tog våran proteinshake och ingefärashot och sedan väntade vi bara in Gisela som skulle köra ett längre pass och ville ha lite sällskap. 

Lite småsegt i början men det brukar vara så. Nu är vi lite låga på energi också. Efterhand så lossnade det lite och jag kände mig starkare och starkare men det var absolut inte som det brukar vara. 

Det blev till slut 95 minuter och 14 kilometer så lite lagom fort. 

Efter det så duschade vi och bestämde oss för att ta en sväng till Ikea där vi kollade in olika kök. 

Väl hemma så försökte vi få över cykelpasset till Zwift men vi lyckades inte och körde istället manuellt och det gick också bra. 

Lördag och Ullis jobbade och jag hade en del att fixa men fan vad trött jag var på morgonen. 

Jag började med att lägga ut min låt, nu hade jag bestämt mig. Det fick bli reggae-versionen och jag betalde en dryg hundring för en mastrad version. Lite klarare ljud. 

Sedan bloggade jag ikapp lite för jag hamnar hela tiden efter och speciellt nu med våran träning och kostschema. 

Efter det fixade jag lite med sådant som hamnat efter och sedan blev det förstås mat som var klar tills Ullis kom hem. Sjukt god räkrätt med pasta. Mmm, bild kommer!

Efter maten så var det dags att gå till gymmet och nu var det kaos. Sjukt mycket folk och det var barn i simbanorna och rätt som det var så hoppade två barn rakt framför mig så jag fick stanna upp och börja om. På samma längd simmar jag sedan in i ett barn som bara råkade vara där. Var föräldrarna var eller förstås badvakterna är en annan fråga. Vi körde intervaller så vi kunde ju styra lite grand men det var svårt. 

Sedan, när allt var klart, så är det ju en magisk syn att se en tom pool. 

På kvällen fick jag remi mot "Isabell" och det får man vara nöjd med. Oftast förlorar jag mot den boten. 

Jag gillar ju att skriva låtar men är lite nyfiken på vilka låtar ni tycker om som jag har gjort, vilken är bäst? 
Rösta gärna! 
Tanken var själv att sjunga in men med många försök får man även AI att låta som man vill.

Nu har jag fått en öppning att sjunga så det kan mycket väl hända att jag inom hyfsad snar framtid får till det.

Länk till Spotify https://open.spotify.com/artist/6EuzLVr2XZc1GnsRV41KPa?si=y3rKXPaxSiGKZ_RmSUBzcw

Fredag morgon och de som hyrt under helgen hade inte plockat undan då de spelat innebandy. Jag tog kort och sedan borde jag väl skicka det men vi får se om jag får tid.

Under en lucka så blev det lite schack med en elev men helvete vad jag spelade bra. Om han var bra på riktigt så var det synd om honom. Allt gick min väg och jag kände att det bara flöt. Snart var det schack matt och han ville direkt ha revansch men han fick gå då han skulle på lektion. 

På eftermiddagen så bestämde jag mig för en bild till min senaste singel och singeln var Så länge jag lever. Tim hade fixat den förstås men nu var det lite sent att lägga ut den så det blir nog imorgon. OM jag bestämt mig för hur jag skulle göra förstås. Det var två läger på den. En del gillade reaggea-versionen bäst medan minst lika många gillade pop-versionen bäst men den kändes inte helt klar och jag gillade helt klart reaggen bäst. 

Väl hemma så var det full fart med att fixa mat och sedan gå och träna. 

Det blev först en promenad på 50 minuter och sedan direkt till gymmet där det som vanligt blev 10 minuters uppcykling innan gymmet. Anteckningarna visade att jag kände mig normal och att jag tog i. Så skönt att man inte känner sig låg. 

Torsdag och jag hittade en plats på parkeringen - nice!

Lite lugnt på morgonen och sedan var det dansintroduktion men en klass blev det orientering. 

Hem och hemma så bokade jag besiktningstid och sedan var det en snabb proteinshake innan det var dags att springa. 

Vi kom iväg någon minut försent och mötte Anders som redan var på väg, han var tyvärr van att springa själv men har gjort det jäkligt bra. Putte var tyvärr sjuk men skulle kommit annars. Då struntade jag att packa ned kläder för ombyte och tänkte duscha hemma istället. Alltid kul att basta och prata skit efter. 

Vi slängde några ord med Anders och joggade lite långsammare efter honom som drog iväg. 

Väl på plats så var det bara att köra igång. Vi tryckte på lite i backarna och joggade lugnt på platten och gick när det var som brantast nedför, helt enligt plan. Det kändes sjukt segt i början men så fort man tryckte på så var det som om något hände - wow! Jag kände mig stark och pulsen gick knappt över 140 slag i minuten. Ojdå! Har det blivit någon slags superkompensation? tänkte jag. 

Vi körde två varv och väntade in Anders, som körde tre varv, och joggade tillsammans tillbaka mot centrum där vi vek av på slutet. 

Onsdag och idag var det simskola så jag fick korta av första lektionen och sedan traska med eleverna till badhuset. Det var lite längre än jag hade trott. Lite regn i luften också men det var taggade elever så det var kul. Det var rätt långt dit också så det blev 27 minuter dit och 28 minuter hem. 

På badhuset så bråkade jag lite med simlärarna vad som gällde för att klara simprovet. Jag sade att det inte var något att diskutera. Minst 50 meter på rygg och resten valfritt men det är jättebra att, när eleverna ändå är där, tränar på till exempel bröstsim. För att bli godkänd så kan man dock klara sig med endast ryggsim då det var en krav som Svenska Livräddningssällskapet fått igenom. Det blev lite diskussioner men jag stod på mig. Det skall inte handla om godtycklighet. Bara hoppas jag inte uppfattades som arrogant. Nästa gång får jag hålla en lägre profil så jag blir insläppt, ha ha!

Jag passade på att skicka fem låtar till musikläraren så fick han bedöma dem. Jag har fått lite liv i en låt som kanske är runt tio år gammal. Den är typ nästan som folkmusik men jag har lekt lite med både pop och reggae och jag har blivt såld på den sistnämnda genren. Sjukt skön då man kör den i bilen. 

Väl hemma så var det mat och träning, som vanligt. Det kan låta lite tråkigt men det är jättekul att ha ett gemensamt projekt som bägge brinner för. 

Vi började med att gå i drygt 45 minuter innan vi gick till gymmet. Där blev det som vanligt tio minuters uppvärmning på cykel och sedan 45 minuters gym. Sedan hem och fixa mat och dessutom lite extra som skall räcka till morgonens lunch. Det är vår vardag just nu och man känner att det redan händer något med kroppen.