Torsdag och vad hände idag? 
Jag tror att jag lade lite mer tid på att hitta en bra app som separerar sång och musik men ingen är riktigt bra. Visserligen så bryr jag mig inte så jättemycket att det är AI-sång då jag mer ser mig som en textförfattare men jag tror att det ändå skulle kännas bra att ha någon låt då jag faktiskt sjunger själv. Asch! Det handlar om någon slags helhetsbild, av något slag. Jag själv vet ju att det inte spelar så stor roll, det stora problemet är ju att AI inte kan skapa en låt utan att ha sång med. I alla fall inte som jag vill ha det.

Sedan rensade jag lite bland låtarna  så att jag fick lite bättre överblick. 

Idag blev det faktiskt en vilodag.

Ullis kom hem och vi åt lite mat och vad hände sen? Jag rehabade förstås och sedan packade vi inför nästa helg. 

Onsdag morgon och Ullis hade nog slagit rekord i antal snoozningar. Bägge hade sovit lite dåligt och jag funderade på vätskan och vädret.

Snart så drack jag morgonkaffet och efter att ha röjt lite var det bara att ringa Arbetsförmedlingen för en uppföljning. Det låg visst på mig.

Sjukt lång kö men jag fixade med lite annat under tiden. 
Framförallt så letade jag efter en app som effektivt skulle ta bort sången från låtar. Jag tyckte jag hittat en, för ett tag sedan, men tyvärr glömt bort vilken det var.

Till slut kom jag fram och handläggaren förstod inte alls varför jag hade en sådan tidig uppföljning och jag skrattade lite. Jag förstod ju att det var för att jag klantat mig tidigare men sade inget.

Jag berättade att jag skulle börja jobba och han lade in att jag skulle skrivas ut då.

Sedan rensade jag en massa ogräs i flera timmar och gick och handlade och var med om något hemskt. 

När jag går förbi en familj som sitter och äter glass så hör jag ett läskigt ljud och vrider på huvudet och förstår att en bebis ramlat ned och slagit huvudet i asfalten. Mamman rusar fram även mormor är med så jag känns lite onödig och hoppades verkligen att de hade koll på situationen. Usch! Jag skakade i hela kroppen. Hoppas allt gick bra!

Sedan fixade jag mat och vi åt och gick sedan och hämtade ut våra nya våtdräkter. 
Jag hade faktiskt köpt en XL då jag förutom att jag är i sämre form dessutom har en sådan lång rygg. Efter att ha provat den så bestämde jag mig för den och klippte upp den lite i halsen och kapade både ärmar och ben. 
Ullis dräkt såg ut som värsta proffsdräkten.

Vi avslutade med att träna lite, jag på cykeln och Ullis på löpbandet.

Jag valde en lite för snäll grupp och efter att ha kört några intervaller så kom jag för långt ifrån och istället för att börja om så körde jag på själv. Det blev en knapp timme.

   Tisdag morgon och jag hade en liten dålig känsla då jag gick till bilen då jag kom lite ur gängorna igår. Nämen, vad fan! Ytterligare en bot och jag som tyckte jag kollade ordentligt igår men jag var väl dagvild eller så fick jag någonstans för mig att det endast var måndagar mellan 00-06 som det på vissa platser var parkeringsförbud på. Ah! 1100 kronor igen. Jag funderade på om jag skulle lasra bort mensa-tatueringen på armen... 

Vi har nog aldrig behövt tänkt på det här med dagar så vi sovit över då det bara varit över helgen tidigare. Nu lovar jag att jag lärt mig.

Boten igår kunde jag lätt skaka av mig men två i en följd var absolut en för mycket.

Vi gick sedan lite på stan innan vi åkte hemåt.

Vi tänkte äta på Ikea men det var så sjukt lång kö så vi tog Sibyllan vid Botkyrka, istället. Där brukar det alltid vara bra och så även idag. 
Väl hemma så blev det lite kaffe och Ullis begrundade böterna, haha!

Sedan tränade vi lite och eftersom jag har löpförbud blev det cykel och så även för Ullis.Jag hade egentligen tänkt springa men nu hoppar jag det.

Mitt i passet så kommer Anders N och jag försöker pausa men klickar i fel så jag tappar klungan jag ligger i men det gör inte så mycket.

Tillbaka på cykeln och jag bestämmer mig för att köra några intervaller med Ullis på slutet. 
Lite storm på kvällen men det kom i omgångar.

Måndag morgon och jag gick ned för att hämta lite saker från bilen och så ser jag att jag fått en parkeringsbot, med vad f-n! Det stod något om att man inte fick stå där just då och jag tänker att jag väl ändå stod tillräckligt långt ifrån övergångsstället men sedan går jag till skylten och läser och nog sjutton stod det en tilläggsskylt om att det var förbjudet att parkera där på måndagar mellan 0-6. Jag är sömndrucken och flyttar bilen men då var klockan ju ändå över sex så det var helt onödigt men jag tänkte inte klart då. 

Jag går och berättar för Ullis men hon tar det med ro. Grymt! Jag är ändå dock lite sur men trots att vi varit här många gånger så har vi aldrig råkat ut för det men det är ju mest då man sover över som man kan råka ut för det här. 

Sedan åker vi iväg och skall simma och vi har fått för oss att leta rätt på Hellasgården och det var visst inte så långt att åka. 

Vi stannar till där gps´n säger att det är men det var visst lite tidigt och några utländska turister hänvisar oss en bit fram på vägen och snart är vi rätt. 

Vi parkerar och hittar en badstränd men det är helt tomt. Skumt! Superfint badväder men inga som badar. 

Nåja! Vi byter om och hoppar i. Det blir 600 meter och med ganska god känsla men fick ändå lite kräkreflexer på slutet. Så irriterande. Det är väl bara att inse att det kan bli så på loppet också så jag får offra några minuter. I värsta fall får jag bryta och då blir det nog inga mer IM för mig om jag skall ha sådana här problem. 

Efter det åker vi hem och duschar och gör oss iordning för massagen. En kille ringer upp och undrar om det blivit något fel då jag bokat upp två tider men jag förklarade att min fru skulle ha andra tiden och då var det lugnt. 

Vi går dit och efter fem minuter kommer jag in och förklarar läget. Han trycker och knäcker till och säger att det är ju lite vanskligt med den bristning jag fått men tänker inte hindra mig. Han tycker dock att jag inte skall springa första veckan och då kan jag nog vila resten, tänker jag. Jag är ju ingen elit och tror att risken att jag drar upp skadan igen är rätt stor om jag springer innan. 

Rätt som det var så var tiden slut, sade han. Men resten av tiden då? sade jag. Det kanske visst bara var en halvtimme och det var väl lite dyrt för tusen kronor men det kanske är vad det kostar. Ullis reagerade också men hon kanske hade kollat fel då hon bokade. Vi tyckte att vi fick bra hjälp, i alla fall. 

Sedan åkte vi båt till Djurgården och gick runt lite där men snart kände jag mig helt slut för det tog visst på krafterna när han tryckte på baksidan. 

Det är knappt så jag kommer hem. 

På vägen hem passerar vi den Gröne Jägaren och får för oss att äta där. Det är rätt lugnt och vi tar en varsin planka. Ullis en lax och jag en biff. 

Efter lite väntan så kommer då maten och den var riktigt god. 
 

Efter det så softar vi bara lite på balkongen och jag tar några onödiga godisbitar. 

Söndag och det var bara att sätta igång.

Tim skickade några bilder till låtarna och jag litar på honom så det fixade jag direkt.

Sedan lite lättare frukost och sedan upp på cykeln. Det blev två timmar och jag fick slita idag. Tanken var två och en halv timme men jag orkade bara inte. Sedan ser jag att pulsen inte var direkt hög utan det var benen som sade stopp. Imorgon hade vi massage inbokat men eftersom det var hos Naprapatlandslaget så tänkte jag att killen får bestämma hur han lägger upp timmen. 

Ullis körde också två timmar och sedan försökte vi komma iväg när grannbarnen kom och hälsade på. 

Snart var vi iväg och vi parkerade där jag kände mig lite osäker på om man fick stå men vi verkade stå tillräckligt långt ifrån ett övergångsställe och man såg dessutom strecket som indikerade att vi stod rätt. 

Efter att ha packat in oss i Felix lägenhet så skulle vi då äta och vi var inställda på buffé på Pong. Så fick det bli. 

Rätt som det var så tycker jag det luktar gammal disktrasa och en tjej går lite slentrianmässigt och torkar av lite. 

Vi orkar inte äta så mycket och bägge ångrade att vi inte tog en vanlig rätt. 

Sedan satt vi på balkongen och bara chillade lite. 

Lördag och idag vaknade vi faktiskt upp i vår egen säng i huset. Det var inte lika varmt som vanligt men jag måste erkänna att jag gillar känslan att sova i husvagnen. Haha!

Snart nog var vi på väg till Stensund för att simma lite men jäklars vad det var vågor. Man såg redan innan att det blåste från fel håll och mycket riktigt. Jag inser att det är lite för stora vågor för mig så jag sade till Ullis att jag måste simma mellan bryggorna och hon hängde på. Det blev ungefär 700 meter för mig och det med hyfsat svåra vågor, då och då. 
Ullis körde lite extra. 
Sen hem och efter lunch så gjorde vi oss iordning för löpning och nu vågade jag inte köra i något annat än mina kolfiberskor, de älskar jag.

Det kändes oförskämt bra rätt länge och i Trosa, efter drygt en mil så hoppar vi in hos Laura och Anders och tiggde till oss lite vatten innan vi fortsatte. 
Snart var vi igång igen och mot slutet så testade vi att sträcka ut steget men jag sprang alldeles för fort direkt och försökte hitta rätt fart men det var inte lätt. 
När jag är klar och vänder tillbaka så är Ullis nästan i rygg på mig och jag blir lite chockad! Jäklars vad bra! Själv tyckte jag att jag fick slita för mycket och blir lite osäker inför Kalmar men det gick å andra sidan för fort från start.

Det blev drygt 17 kilometer och snittet blev 6,27, på maran, på IM, vill jag hålla runt 6.00-6,05 i snitt, hur fan skall det gå?

Vi avslutade kvällen med lite tacos och satt på altanen.

Fredag morgon och det var väl bara att lägga ut Ulrika Lovisa. Jag hade letat fram en massa bilder på Ullis men Tim gjorde ju en bild igår och jag litar på hans omdöme.

Annars var väl dessa bilder inte så dåliga men nu hade inte Ullis hunnit kika på dem.

Bilden som dock kommer fronta låten blev den här!

Sedan var det bara att komma igång med träningen och Ullis hade ett monsterpass inplanerat och det var sex timmars cykling men då det regnade ute så fixade jag hennes cykel för inomhusträning och snart var hon igång. Jag kom igång en knapp timme efter henne och när jag kört i två timmar var jag rätt nöjd.

Ullis klarade hela passet och bägge var nöjda. Nja, jag kände väl att jag kunde ge lite till men snart skulle Sara dyka upp så jag gick och handlade lite fika och Ullis gjorde sig iordning.

Sara kommer och jag joinar dem i början då jag också vill fika men efter ett tag så fixade jag lite med annat. 
På kvällen så kunde jag inte hålla mig från lite mer cykling och körde i 45 minuter. 
Ulrika Lovisa-låten verkar få lite vingar och det är kul. Jag tycker dock det känns lite sugit då jag ville sjunga själv på den här men det går ju att göra en ny version senare.