Nä, nu får det vara nog! Jag som nästan alltid varit i bra form (oops, det där lät) har sedan knäskadan kom tappat stinget rätt ordentligt. Knäskadan hindrar egentligen bara löpningen men ändå tappade jag motivationen så jag gick upp i vikt. Från en normal löpvikt på runt 71-73 kg, med 69,5 som lägsta vikt, så ligger jag nu på 89 kg fast allt är ju inte bara fett. Jag har ju en period som ganska seriös styrketränande bakom mig vilket gör att jag går rätt snabbt upp i muskler då jag sätter igång. Och tonusen på armarna verkar jag aldrig tappa. Och jag har ju faktiskt kört lite på gym det senaste halvåret då jag inte kunnat löpträna. Men nu är det alltså nog, jag tivs inte riktigt med kroppen som den är nu och skall gå ned till under 80 nu som första steg. Det är förstås inget problem att gå ned fort i vikt men till skillnad mot alla, i diverse svältbloggar (stackars personer!), så tänker jag göra det utan att förstöra min kropp genom att strypa för mycket på maten. Genom att "svälta" så tar man ju i första hand av muskelglykogenet och sparar på fettet. Det gör att man tappar fort i vikt och vill man ytterligare tappa i vikt fort så skippar man även kolisarna men nu skall vi vara smarta. Jag skall typ äta 300 kcal mindre än jag FÖRBRUKAR, vilket gör att jag får en sund och skön viktnedgång. I början så räcker det med att ta bort på det uppenbart onyttiga som för mycket kakor och bakelser! :-) Ett smart instrument är ju även att kolla av fettprocenten och för en själv så räcker en vanlig "motståndsvåg" alldeles utmärkt. Den visar förstås inte lika exakt som det egentligen är men den duger gott och väl. I normala fall så ligger jag strax under 10 % kroppsfett då jag är i riktigt bra form och nu är mina värden följande:

Vikt: 89,2 kg

Fettprocent: 22,1 %

Bild från bra form: http://web.telia.com/~u15653696/bilder/sideche.gif

 

Mackan J

13 april 2008 13:39

Brukar du verkligen ligga så lågt som 10 % i kroppsfett? Det är ju riktigt lågt/bra!

 

Niclas B

13 april 2008 13:54

Runt 10, lite över, brukar jag ligga men under 10 det är bara vid formtoppar. Men tappar jag stinget, som nu, så kan det dra iväg uppåt! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...