Nä, nu får det vara nog! Jag som nästan alltid varit i bra form (oops, det där lät) har sedan knäskadan kom tappat stinget rätt ordentligt. Knäskadan hindrar egentligen bara löpningen men ändå tappade jag motivationen så jag gick upp i vikt. Från en normal löpvikt på runt 71-73 kg, med 69,5 som lägsta vikt, så ligger jag nu på 89 kg fast allt är ju inte bara fett. Jag har ju en period som ganska seriös styrketränande bakom mig vilket gör att jag går rätt snabbt upp i muskler då jag sätter igång. Och tonusen på armarna verkar jag aldrig tappa. Och jag har ju faktiskt kört lite på gym det senaste halvåret då jag inte kunnat löpträna. Men nu är det alltså nog, jag tivs inte riktigt med kroppen som den är nu och skall gå ned till under 80 nu som första steg. Det är förstås inget problem att gå ned fort i vikt men till skillnad mot alla, i diverse svältbloggar (stackars personer!), så tänker jag göra det utan att förstöra min kropp genom att strypa för mycket på maten. Genom att "svälta" så tar man ju i första hand av muskelglykogenet och sparar på fettet. Det gör att man tappar fort i vikt och vill man ytterligare tappa i vikt fort så skippar man även kolisarna men nu skall vi vara smarta. Jag skall typ äta 300 kcal mindre än jag FÖRBRUKAR, vilket gör att jag får en sund och skön viktnedgång. I början så räcker det med att ta bort på det uppenbart onyttiga som för mycket kakor och bakelser! :-) Ett smart instrument är ju även att kolla av fettprocenten och för en själv så räcker en vanlig "motståndsvåg" alldeles utmärkt. Den visar förstås inte lika exakt som det egentligen är men den duger gott och väl. I normala fall så ligger jag strax under 10 % kroppsfett då jag är i riktigt bra form och nu är mina värden följande:

Vikt: 89,2 kg

Fettprocent: 22,1 %

Bild från bra form: http://web.telia.com/~u15653696/bilder/sideche.gif

 

Mackan J

13 april 2008 13:39

Brukar du verkligen ligga så lågt som 10 % i kroppsfett? Det är ju riktigt lågt/bra!

 

Niclas B

13 april 2008 13:54

Runt 10, lite över, brukar jag ligga men under 10 det är bara vid formtoppar. Men tappar jag stinget, som nu, så kan det dra iväg uppåt! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...