Ja, så utbrast jag efter 5 intervaller av 18 idag, det kändes hopplöst men låt oss för ordningens skulle börja från början. 

Jag kände mig kanske till och med sämre idag så jag var lite orolig om jag skulle bli sjuk. Vi ligger ju lågt i energi nu också. 

På jobbet så tänkte jag att jag skulle få det lugnt då en klass var på prao men jag fick hoppa in och vikariera. Det var väldigt kul för just den klassen har full koll på mig och min musik. -Du är ju en kändis! ropade de. Ha ha, svarade jag. Nä, inte riktigt. När jag var lite duktig på att springa och bloggade mycket så var jag väl en D-kändis på sin höjd. Men de tjatade att jag skulle spela någon låt på slutet och det lovade jag om vi skulle få tid över. Först fick de dock plugga och sista tio minuterna så hade jag fixat en rolig lek på tavlan och de löste det och vi hann till och med spela "Lämna ingen utanför". En kollega kommer in och skall ta över och undrar vad det är med en tjej som sitter och gråter. - Den är ju så bra! säger hon. Ha ha! Så fint! Helt klart så blev den bättre och lite mer annorlunda än vad jag hade tänkt från början. 

Sedan så blir det en speciallektion då många i den klassen är borta så det blev en rätt lugn dag. 

Hemåt och nu var det bara att trycka i sig godis om man skulle cykla och det ville jag nog prova. Det kändes ändå hyggligt. 

Två påsar godis i ett svep och snart satt man på cykeln. Jag skruver ned procenten till 95, som jag brukar göra, och körde igång. Sjukt jobbigt och sista intervallen på 310 watt i en minut gick bättre än väntat men sedan var det då 18 intervaller i 245 watt och alla i en och en halv minut med en minuts återhämtning på 160 watt, usch det här blir jobbigt. Under den femte intervallen så ropar jag ut att jag inte orkar och Ullis tycker jag skall sluta gnälla och vi skruvar upp volymen, helt rätt! Det är bara att tugga på och jag skall inte vika ned mig. Mot slutet får man ett annat mindset och jag känner att jag nog kommer klara det. Riktigt jäkla tufft men jag klarade det. Tyvärr fick jag inte igång fläkten bakom ryggen och kanske påverkade det också. 

Dusch och sedan en underbart god mat framför Robinson, lifeś good!

Tisdag och jag kände av lite i halsen och blev lite orolig över träningen. Jag tog dock med godis för att ladda för simpasset men det kanske skulle bli så att jag laddade i onödan. 

Jag fick hoppa in och vikariera under en lektion och jag vet inte om det blev så mycket gjort då några var på NP och några skulle plugga. Sedan hemåt och hemma så var det gym och sedan simning. Nu stressade vi inte iväg då det brukar vara lugnare på kvällen i badhuset. 

Gymmet gick bra och sedan var det då simningen. Ingen av oss var supersugna på att simma och kanske tar det emot då det inte riktigt lossnar. Hursomhelst så hade Ullis också börjat känna av något i halsen och hon körde distans men jag ville försöka få till lite intervaller. Jag simmade in hundra meter innan jag körde igång och det fick bli 25:or. Mot slutet började jag få refluxbesvär och jag fick tyvärr bryta och det blev visst inte mer än 550 meter för mig. Lite fiasko men jag fick ändå till ett gäng bra intervaller. Så ingen ko på isen. 

Sedan in i bastun då Ullis tuggade på. 

Vi kollade sedan på Robinson och åt lite god mat. 

Måndag och ny vecka vilket innebär att vi går in i en hårdare fast med kost/träningsprogrammet. Mindre mat och nu får man börja kämpa. Det har börjat kännas helt okej i kroppen då man blivit smalare men ändå behållt musklerna. Det blir sjukt spännande att se hur nästa kontroll blir. Förra så hade jag behållt alla muskler men ändå gått ned ordentligt i fett. 

Jag fick börja med att skriva ut ett nytt parkeringstillstånd då jag upptäckte att mitt gamla redan gått ut och jag verkar inte få ordning på appen. 

Hursomhelst så var det full fart med gymnastiken idag och sedan hemåt. 

Egentligen skulle vi gå en och en halv timma idag men vi kände att det måste vara bättre att köra 45 minuter på cykeln istället då vi skulle få tidsbrist. Så fick det bli och så fort man var klar så blev det mat och det var riktigt trevligt att äta och kolla på Robinson, en skön rutin. 

Söndag morgon och det var lite kallt ute och idag skulle vi försöka få till två pass, ett långpass och ett stavgångspass. Det skulle bli tufft och det lockade inte att springa ute. Dessutom skulle det bli närmare två timmar men det har gått bra hittills så varför inte nu. Vi hade dessutom laddat med godis igår kväll. 

Strax efter klockan tio kom vi iväg och det kändes ganska bra initialt och det fortsatte kännas bra. Tiden gick och vi stannade varje halvtimme för lite energi och så tuffade det på. 

Väl hemma igen så fick vi ta en sväng runt kvarteret för att verkligen komma upp i 110 minuter och vi snittade faktiskt 6.18 och med låga 131 i puls, galet! Det går framåt. 

Sedan sökte jag lite jobb och när Ullis kom hem så lekte vi lite med AI i vårat kök. Det skulle ju vara kul att göra om men vi har absolut inte bestämt oss. 

Sedan var det dags för stavgångspasset och nu började det ta emot rejält. Vi tog oss dock i kragen och drog iväg. Det blev en kilometers uppjogg och sedan körde vi vid ravinbron, kort men rätt brant. 

I början var det nästan för lätt men allteftersom fick man bekänna färg och till slut var vi klara och hade fått ihop 22 stycken backar i högt tempo innan vi joggade ned. 

Vi avslutade med en god rätt av räkor. Hm, nice!

Lördag morgon och det var dags för stigfinnar-passet. Det tog emot lite grand men jag hade faktiskt laddat med godis igen eller faktiskt och faktiskt. Stigfinnarpasset är lite jobbigare då man får lyfta på fötterna mycket mera men det är kanske det passet som jag just nu är mest tveksam till om jag behöver ladda. Hursomhelst så går träningen och kosten bra så varför ändra på ett vinnande koncept. 

Först så lade jag dock ut min nya låt och jag körde på min favorit men gjorden den lite rikare och jag blev riktigt nöjd. 

Till löpningen då.

Vi sprang lite annorlunda mot tidigare och hittade nya stigar, riktigt bra också. Det blev till slut 52 minuter och vi var nöjda.

Tanken var att åka till soptippen idag men vi skulle inte riktigt hinna så det blev mest röj på tomten. Jag krattade ihop en massa löv men tyvärr så var en del fruset så det blev svårt. 

Lite kul att se att min konditionsålder hade minskat och den skulle säkert vara ännu mindre om den tog hänsyn till min egentligen fett/muskelmassa. Nu går den mest på vikten och mitt BMI säger att jag är fetare än vad jag är. Jag börjar se tydliga resultat och det är kul. 

Sedan drog Ullis till yogan och jag hann med att kolla upp lite om gruppresor till Playitas. 

Fredag morgon och jag hade en lucka på morgonen och lekte lite med bilder till ett eventuellt omslag till låten. Jag var fortfarande inne på disco-tema.

Jag fick mail om att klubbens tält var på väg men det var frågan om när och hur. Det var lite luddigt. 

På lektionerna sedan var det kul och eleverna verkade ha roligt och det är en framgångsfaktor. 

Sedan hemåt och väl hemma så var det bara att ta tag i matplaneringen och få till en promenad innan gymmet. Det blev 55 minuter och det fick duga. Sedan mot gymmet och det var bara att köra igång. Vi körde lite rörlighetsträning innan vi körde på och nu var det bland annat marklyft, skivstångsrodd, hantelrodd och lite annat. Egentligen är det endast två pass som turas om och det verkar fungera. 

Sedan hemåt och det blev lite lax framför teven. Mysigt!

Torsdag och det rullade på som vanligt. Jag åkte tidigare för att slippa leta parkering och tog det lite lugnt på morgonen. Sedan var det full fart men hade lite lugnt sista perioden då en klass var på prao. 

Sedan hem och jag hade börjat ladda med godis från lunch då vi hade Abborrebacke-pass, på kvällen. Det är alltid något extra att ladda med godis och man ser verkligen fram emot det. 

Vi kom iväg lite sent till gymmet men tänkte att det inte gjorde så mycket då många i klubben har löpvila. När vi hade tio minuter kvar av passet så smiter jag upp ändå, för säkerhets skull, och kollar men ingen var där. Tillbaka och vi körde klart passet innan vi gick hem och förberedde oss för löpningen. Det regnade rätt mycket och Pesse, som också var på gymmet, trodde aldrig vi skulle komma ut. Men har man program så kör man och springa i regn är inte så illa som det låter. Däremot var jag tvungen att ha något på huvudet för det var iskallt regn och gjorde ont i huvudet då jag gick till gymmet och hade glömt mössan. Skönt pass men nu började det ta emot lite och jag hade nu ett litet tapp på andra varvet av fartbackarna. Det kändes mer och mer, det märks att man ligger lågt på energi och det gäller att vara vaksam. 

Varm dusch och sedan mat framför teven och nu blev det Kompani Svan, om jag inte missminner mig. 

Jag blev inte riktigt klok på vilken version jag skulle lägga ut och ingen verkade gilla min favorit och jag tog till mig av kritiken och förivrade mig inte. Jag förstod dock inte riktigt varför de gillade de andra versionerna. 

Onsdag och idag skulle bror Jocke fyllt år om han levt, tragiskt. Det är nu över fyra år sedan han hastigt gick bort och jag passade på att lägga ut ett inlägg på Instagram. 

Sedan var det lite om bilen då vi haft en gul motorlampa lyst men den har slocknat och nu vete sjutton om vi behöver ta ett byte, det kostar ändå knappa tiotusen kronor. 

Vi får se. Jag googlade i alla fall och det såg ut som det var ett svårt jobb så det kanske inte var så konstigt att det kostade en del. Men frågan är om vi behöver göra det nu. 

Hemma och jag hade laddat med godis för det tuffa cykelpasset och snart var det inget att vänta på. Upp på cykeln och så körde man igång. Ullis var igång lite före mig men fick åter problem med trainern. Kanske stör min trainer, det måste vi kolla upp. 

Jag orkade mig igenom passet men det är tufft. Däremot så visar pulskurvan efter att det inte är lika tufft som det känns. Eller så har jag justerat min puls lite efter all träning, det är frågan. Man kanske får göra ett test på till exempel Aktivitus.

Vi avslutade med lite Robinson igen.