Gör det lätt för mig och kopierar från mitt TC i puls.se:

Powerslide

Totalt 7 km - 31 min

Ansträngningsgrad: 14.

Ställe: Från jobbet och runt i V-härad

Utrustning: Nordic Trainer

Kommentar: Jag var lite trött idag och jag har dessutom snålat lite med maten. Kanske drack jag lite dåligt i värmen också. Med det i bagaget så tog jag slut under dagens runda fast inte fullständigt utan tempot drogs succesivt ned och väl hemma så fick jag slänga i mig lite att äta och dricka. Jag bestämde mig som vanligt för att leta upp lite backar och direkt från jobbet så kommer en backe på runt 150 meter som är på ca. 5-6 % och efter en snabb utförslöpa så kommer ytterligare en backe upp mot kyrkan och den är lite brantare. Svängde in förbi kyrkan och sen gick det fort och lite knixigt nedför och jag höll på att stå på ändan då jag missade att bromsa lite. Fortsätter sen mot centrum och sen bort mot Safiren och ända tills vägen där slut. Mot slutet så kommer den ganska långa och branta backen vid järnåldersvägen, där får man slita lite men det får ruggigt fort nedför sen. Morsade på lite ungdomar igen i centrum och tog en liten sväng mot kyrkan och bensinstationerna igen innan det fick räcka. Dåligt med fart på slutet!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...