Grymt taggad idag och när vi kommer fram till träningen så ser vi några nya som sitter och väntar och jag har samtidigt lovat att kolla på en tjejs knä och ge lite tips om hur hon skall gå tillväga. Så jag och Ullis kommer typ en kvart innan och jag låser upp och slänger upp vår klubbflagga. Den blev rätt snygg faktiskt. Ganska enkel men fyller sin funktion med tydlig text. Hursomhelst så hälsar vi de nya välkomna och jag kollar tjejens knä och ger tips. Egentligen inget konstigt då hon är ny och verkar ha överbelastat knäet ibörjan. Hon fick springa utan skor på gräset för att stärka fotlederna och så gav jag henne lite rehabtips och hur hon bör träna framöver. Till träningen då. Vi joggade som vanligt upp i fyra varv och körde lite stretch efter det. Sen blev det lite blandade löpskolningsövningarna men jag skippade bålstyrkan idag. Sen riktar jag in mig på att hålla mig bakom "Långstånken" och El-Johan hängde också med samt Krisse och Flaken strax bakom. Men Flaken fick lite bekymmer och försvann efter ett tag men vi andra höll ihop hyggligt. Jag kände att jag fick slita lite för mycket och jag reagerade även att "Långis" pratade om 4-fart och 4.04 typ... Shit! Det var ju lite för fort för mig men jag slog bort tanken och tänkte att han tänkt fel. Jag andades högt men vet att jag kan hålla ut länge så jag kämpade på. Långstånken och El-Johan kändes starka, eller den sistnämnde. Jag låg bakom Långis så där visste jag ju inte hur såg ut och hur trött han var. Krisse låg för ovanlighetens skull några steg bakom idag men höll sig hela tiden hack i häl. Efter 3 stycken tusingar så nämner jag något att jag f-n inte klarar det här utan måste släppa lite. Men jag släpper inte så mycket och sen dröjer det inte länge förrän Långstånken inte klarar värmen längre. Och då har El-Johan redan pinnat på lite och springer som i trance. Jag och Krisse kämpar på men släpper ca. 15 sekunder på den tusingen men sen får det f-n vara nog. Det är ruggigt hett och sen är det tufft att bara jogga men det är så roligt så det gör liksom inte så mycket. En ny tjej slog visst rekord på 5 km fastän hon körde intervaller och med 1 minut ståvila! He he, där finns det potential alltså. Vi kan kalla henne för Willhansen. I övrigt så var den andre nya Tess och från förra gången så var även Ankan där. Återigen så vill jag bara påpeka att namnen är lite förvanskade och i den sistnämndes fall så utgår det helt från hennes namn och inget annat. I Långstånkens fall så handlar det om han han är ganska lång och givetvis inget öknamn på det sättet. Men åter till träningen då. TSL-Johan och Sjöslaget stod som vanligt i en klass för sig och de pinnade på bra men Sjöslaget började lite lugnare för att sedan speeda upp till runt 3.40-fart på sina intervaller och TSL-Johan tappade efterhand då värmen tog hårt. Ullis och Linnsan sprang ihop och gjorde det bra och nya Tess kämpade ändå in i kaklet och har säkert lite träningsvärk idag då man såg att hon tog ut allt - kul! Rajje hade jag lite dålig koll på idag så han låg väl hela tiden utom mitt synfält men han var nöjd med träningen. 

Vi avslutade iaf med ett par kilometers nedjogg och totalt blev det ganska precis 9,5 km. Hade tänkt lite mer men får vara nöjd i värmen. :-) På torsdag så blir det intervaller i skidbacken! Yippie!

Mina tusingar:

4´05,0

4´04,5

4´11,1

4´16,7

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...