Söndag och nu skulle vi väl få till lite träning iaf. Det blev ju inget igår, trots goda intentioner. Jag som hade med mig träningskläder och allt till jobbet. Tänkte jag skulle staka lite. Men hursomhelst. Idag hade vi tänkt att gå till Safiren för lite löpband, stakning och simning. Och väl framme så byter jag om och vad sjutton är det som låter. Något barn som gör äckliga ljud och man kan ju tycka att pappan borde säga till honom och barnet var typ 10-12 år kanske. Lite smått äcklad så kommer jag in till träningsrummet och Ullis pratar lite med Paulina, som också är där. Både Ullis och Paulina hoppar upp på varsin Crosstrainer och sätter igång och jag kör igång på ett löpband. Farten är hyfsat behaglig men jag är oroväckande stel i lederna igen. Och imorse så kollade jag PH-värdet och det var så lågt som 5,8. Jag måste ta tag i det där igen och sköta kosten, helt klart. Men jag joggade på och det var sega kilometer i början. Dock lite prat emellanåt som piggade upp. Sen, när jag kom upp i 5 kilometer, så sätter jag lite högre fart och det blir lite intervall utav det. På första kilometern, som går på 4.20, så är jag uppe i 15 km/h på slutet och det känns inte så farligt. Klart svettigt dock. Sen kör jag en lugnare kilometer innan jag drar igång igen och nu har en kille dykt upp på bandet bredvid. Perfekt för att verkligen visa hur duktig man är! Ha ha, det är alltid lite lättare att ta ut sig med någon bredvid sig. Den andra intervallen går på 4.11 och nu slutade jag på 15,2 km/h. Jag tror att jag satte bandet på 1% lutning först men det kändes mera så jag sänkte det till 0,5 sen. I efterhand så funderade jag på om det blev grader kanske... Nåja. Det blev 0,5 % hela tiden. Jag sprang 10,0 km på prick 50 minuter iaf.

Efter det så hann jag inte staka utan vi duschade av oss, ja var för sig förstås, och sen var det simning som gällde. Men mycket folk och vi hittade inga näsklämmor. Ja, jag vet. Lite larvigt men jag måste banne mig ha en näsklämma! :-) Och inga goggles... Hmm, det blev till att bröstsimma fast jag tränade faktiskt lite simövningar först. Och sen avslutade jag med lite crawl men det är klart obehagligt utan näsklämma och googles. Fast skall jag var ärlig så infann sig en lite frihetskänsla utan glasögonen också. Och andningen blev lite lugnare. Det är säkert lite mentalt. Hur långt det blev. Som vanligt svårt att komma ihåg varven och vi bröt när det blev för rörigt. Men kanske 400 meter iaf.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...