Tisdag och då brukar jag ha min egen träningstid men jag har varit lite sliten på slutet och idag hade jag dessutom bokat in besiktning då vi missat att besikta Volvon. Men jag var med i ca. 20 minuter på en lektion och lekte lite pingis. Sen var det dags för dusch och jag hann även med att jobba lite med Enklaresport innan jag var tvungen att åka ned till besiktningen och jag checkade in och sen var det bara att hoppas på det bästa. Men av någon anledning så var tomgången hög då killen testade bilen och det har den nog inte haft förut men det innebar att Lamdavärdet var för högt. Hursomhelst så måste jag besikta om bilen och kolla upp det. Efter det så var det tillbaka till skolan och jag hade lite mini-möte med Martin och när vi diskuterat allt klart så hann vi med en pingismatch och som tur var så hade ingen bokat lokalen. Nu var det jämnare och som det verkar så kommer jag få det riktigt tufft och nu tappade jag ett set också.

Sen plockade jag upp Felix och vi åkte hemåt. Tim hade redan lämnat butiken förstås och Ullis var och handlade så jag passade på att försöka få fram Mazdan ur snön och skottade lite på uppfarterna också. Tisdag och träning och jag hade inte ens hunnit gjort februaris träningsprogram men jag kände att tidsstegar skulle vara perfekt och jag hann iaf få ut det på FB lite innan. Ullis drog till Safiren och jag fixade mig iordning för löparklubben och väl på plats så är jag först men jag ser några huvuden på avstånd som verkar röra sig i löpande fart och visst är det så. Efter någon minut så är det ganska många på plats. Det är Linkan, Flaken, Tokan och Rainy samt Jimpan. Och vi joggar bort mot Trossen-rakan och Flaken har flaggan med sig. På uppjoggen så möter vi Rydholmaren och efter en hyfsat lång uppjogg så kör vi lite löpskolning och sen är det dags. Jag känner mig rejält sliten och lite öm i fötter och leder. Det skulle nog vara bra att få lite behandling nu. Men iaf. Så drar vi igång och det brukar ju gå för fort ibörjan och det känns så även nu men med facit i hand så ser jag att det nog bara kändes så. Pulsen var dock väldig konstig och ojämn samt för hög så antingen så visade den fel eller så får jag ta det lugnt ett tag. Jag och Flaken håller ihop i princip hela tiden och Jimpan började med oss men drog så sakteliga ifrån och Linkan och Rainy låg också ganska nära i början, Linkan kanske lite väl nära då han varit borta ett bra tag. Det borde varit lite för fort men han bet ifrån ett bra tag. Och jag känner att jag nog åt lite för mycket av Ullis goda mat och hon testade att fixa lite Paleo-käk. Att man aldrig lär sig! :-0 Men som vanligt så kan jag kämpa mig igenom hela passet och sen slår det liksom bara till. Troligtvis så förtränger man smärtan när man kör på. Flaken började tappa alltmer samtidigt som jag kanske ökade lite grand. Det ser iaf ut som så på mina tider. Sen, ungefär samtidigt, så dyker ett bekant löpsteg upp och det är Krisse som kommer joggandes. Han gör sällskap med mig och Flaken ett tag innan han bestämmer sig för att köra stenhårt på sina två sista intervaller. Sen joggar vi ned ett tag innan jag och Krisse kör lite extra jogg och pratar löpteknik och jag joggar själv tillbaka med flaggan. Bra pass men jag kände mig inte alls på tårna idag men med tanke på underlaget så får jag vara nöjd. Det slirade på ganska många ställen. Sen efter passet så är det som knivar i magen då jag har ett fruktansvärt håll.

Tidsstegar med fart ut och sen in på varje halva av intervallen:

2 min (1 min ut och 1 min in): 4´39 och 4´16

4 min (2 min ut och 2 min in): 4´33 och 4´16

6 min (3 min ut och 3 min in): 4´33 och 4´22

8 min (4 min ut och 4 min in):  4´32 på hela då jag glömde trycka av

6 min (3 min ut och 3 min in): 4´31 och 4´20

4 min (2 min ut och 2 min in):4´32 och 4´16

2 min (1 min ut och 1 min in): 4´30 och 4´00

Bonus! På skolan när jag varit och besiktat bilden så försöker jag få tag på vaktmästaren för att låna en snöslunga och går förbi några ungdomar när en kille omfamnar en tjej lite ömt och jag sjunger med låg stämma "Love is in the Air!" Tack vara den låga stämman så hörde de inte först men efter någon sekund så asgarvar de! :-) He he...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag den 18 maj och idag skulle Ullis cykla Trosatrampen. Hon var lite nervös och visste inte alls var hon stod. Jag visste dock att hon var bättre än vad hon själv trodde och försökte hålla mig i bakgrunden. Efter lite bestyr kom vi iväg och själv...

Lördag den 17 maj – Norges nationaldag men av det märktes inte så mycket… först! Tim behövde skjuts så det var bara att masa sig upp och hämta honom. Vi lämnar honom på Scania och åker sedan hemåt igen. Det är inte ofta det loggas 81,9...

Idag var det hårdkörning på löparbanorna men sista klassen ville även spela volleyboll efter så de körde först 2,4 km stenhårt och sedan blev det volleyboll. Själv så hade jag fått magknip från maten och det var till och med så Gabbe undrade vad som ...

Idag kollade jag lite mer på min kurs men uppgiften verkar luddig så snart får jag bara ta tag i det. Bättre att få in något halvfärdigt snart än att det bara står still. På kvällen hade jag känningar i knäet igen och det är lite irriterande. Jag ...

Jag har bilen idag och hinner in på Biltema för att byta en grej till Tim som hade gått sönder. Det var en mutterspräckare men det enda den spräckte var sig själv. Hursomhelst så var det rätt lugnt på jobbet och jag kommer inte ens ihåg vad jag gjo...