Torsdag och dags för träning men jag var lite seg och kanske tog lite för mycket mat innan så jag var lite orolig att det skulle sätta stopp på passet. Och kaffet efter maten tänkte Ullis och jag ta på Safiren innan träningen. Den hade förresten Ullis redan klarat av efter hennes jobb, träningen alltså. Det var med några jobbarkompisar så vi får hoppas på att de blir sugna att joina klubben. Hursomhelst så kommer vi till Safiren och köper en varsin kaffe. Rainy är redan där och vi sitter och pratar lite när Freddan av alla dyker upp! Så himla roligt och det var länge sedan. En riktigt bra kompis som tyvärr flyttat till Helsingborg med sin familj pga jobb. Men nu var han här och det var riktigt roligt. Putte dyker också upp och vi är alltså fyra stycken idag. Thellan, Lythen samt Sjödinaren var förresten också på Safiren men körde inomhus istället. Men så drog vi då iväg och vi körde lugn jogg lite över tre kilometer och Freddan var lite trött då. Idag stod det många långa backar på schemat och det sporrade lite. Tanken var att inte köra ashårt men med så härlig sparring så är det svårt att låta blir att dra på. Men först lite löpskolning innan vi startade. Och pang så drog vi igång och jag och Rainy höll hyfsat lika fart och jag var kanske 4-5 sekunder före men ingen hade koll på första intervallen men när han trodde den gick på typ 2.10 så protesterade jag och sade att max 1.50 Nedjoggen var lite lugnare men tanken var att det var musklerna som skulle stå i fokus idag och inte mjölksyran. Och så höll vi på och farten stegrades hela tiden och när Freddan var klar med sitt pass så började han att hjälpa till lite med draghjälpen och jag tyckte det var roligt och hängde på rejält när det kom en kraftig fartökning. Och intervallerna hölls i bra fart och på slutet var det lite proppen ur och jag märkte att pulsen kom högre och högre och på slutet var den nära 190 slag/minuten. Riktigt nöjd med passet och på nedjoggen så kände jag att jag var lite mör.

Ser nu med facit i hand att det hela tiden blev en bra ökning av farten och första intervallen gick på 1'49''6. Hyfsat bra koll! ;-)

1. 1'49''6 - 2'35''7

2. 1'48''2 - 2'32''4

3. 1'44''8 - 2'39''6

4. 1'42''2 - 2'30''6

5. 1'37''5 - 2'37''4

6. 1'37''5 - 2'43''2

7. 1'37''8 - 2'39''0

8. 1'31''1 - 2'50''3

Några sekunder för långsamt ned.

http://www.movescount.com/moves/move56465937

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...