Ja, eller iaf stakning. För idag blev det stakmaskinen på gymmet. Tanken var att bara dra lugnt i 10 km och som många, iaf de som åker skidor, vet så är det lite tyngre på stakmaskiner än det oftast är ute på riktigt. Men tanken var iaf att dra hyfsat lugnt och efter några kilometer så visar displayen att jag taktar mot 45 minuter men det sjunker ned mot 44 minuter, efter halva tiden. Sen ökar jag visst hela tiden och sista biten så kör jag rätt hårt och snart nog så taktar jag mot låga 43 minuter och nu kör jag stenhårt. Jag satsar järnet mot att gå under 43 och till slut så pustar jag ut på golvet och ser att displayen står på 43.00''7 Hmm... Rejält svettig och helt slut! Jag kör sedan två minuter lugnt och det blir 10 minuter jämnt. Avslutningsvis blev det lite Cross Trainer i 25 minuter. Dock lugnare. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...