Onsdag och dag tre! Och jag sov till strax över tio och det var ju lite länge. Men lite trött från hockeyn och jag kom nog i säng runt tre. Nåväl, upp och hoppa. Jag började dock med en kaffe i sängen och läste lite från Northug-boken. Den börjar ta sig nu. Sen gick timmarna och jag kände ett visst behov av att få lite mer träningstimmar och lite innan klockan 15 så traskade jag iväg till Safiren, efter att först ha postat några paket. Väl på plats så gick jag till stakmaskinen och där blev det som vanligt lite halvhårt och efter ett tag så droppar det frekvent från pannan. Jag har tyvärr också glömt skor så det var en lite ny erfarenhet men det gick hur bra som helst. Rätt mycket folk så tidigt. Men många är väl lediga. Det blev 10 km och jag ökade i typ 400 meter på slutet, funkade bra men rätt jobbigt att maxa. Snabb dusch och sen in på affären och hem och börja laga den. Efter maten fick jag för mig att det var Core-träning men det var visst inget idag, eftersom det är julledigt. Och timmarna gick och Ullis ville ta en liten tupplur men jag vågade inte riktigt. Det brukar bli ganska länge då och sen är det svårt att komma igång. Speciellt nu då vi inte hade någon tid att passa. Så snart så har jag packat väskan och så har även Ullis. Men lite bråttom blev det. Jag går till Cross Trainern och Ullis tar ett löpband och så är vi igång. Jag körde lite spotify och det blev Agnes, det visade sig vara ett bra val för man blev jäkligt taggad till hennes musik. Vid 5 km så drar jag igång mina intervaller och jag har tur som har en kille bredvid mig, det är lite lättare att ta ut sig om det är minst någon till i rummet. Men de två sista kör jag helt själv men då vill jag ju inte tappa så det går bra ändå. Hela 7 stycken och jag är sjukt nöjd. Det är 600-ingar jag kör, på motstånd 12, och sen med 400 meters vila i lite lägre frekvens och på motstånd 8. På slutet hinner knappt pulsen sjunka till 70% av max och då är det ändå ganska lång vila. Riktigt slut och riktigt svettig - me like! :-)

Två timmar även idag och jag har ett bra snitt i början på året. Rimligtvis borde jag vara lite sliten nu så jag tar det lite lugnt några dagar nu. 

Om det förresten är någon som saknar bilder så lägger jag ut många bilder på Instagram: https://www.instagram.com/enklaresport/ 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...