Jäkligt seg på morgonen och Ullis fick slita upp mig ur sängen. Det var bara att dra i sig lite frukost och bege sig till Safiren, som öppnade klockan 11:00. Nästan framme vid Safiren så ser vi några Enhörnalöpare stå utanför och sen hörde vi att de hade ett litet miniläger eller iaf en liten träff.

Väl på plats så körde jag en minimal uppvärmning på cross trainern och sedan var det pang på med lite bicepsövningar då biceps (framsida arm) och rygg stod på schemat. Eftersom jag inte kört så hårt på slutet så blev det inte historiens tuffaste pass men med enbart två muskelgrupper så blev det ändå ganska maffigt. Satsade på liggande bicepscurl i kabelmaskin och sen lite stående alternerade samt stående koncentrationscurl där jag försöker att, lite lätt framåtlutad, dra hanteln längs med kroppen istället för ut från kroppen, den gillar jag.

Sen på med lite ryggträning och där fick jag vara riktigt försiktig eftersom jag inte kört så hårt med ryggen på mycket länge. Ville ju inte bli för stor som löpare. Tog med mina dragkrokar, som jag kallar dem. Vet inte egentligen vad de heter men det är istället för dragremmar. Det blev lite framåtlutad, över bänk, drag till magen med en hantel i taget. Rätt tungt förstås. Sen lite sittande drag till bröstet, sen fick det räcka. 2-3 set på varje övning.

Ullis sprang på bandet som vanligt, det blev 40 minuter för henne. Själv så fick jag jäkligt ont i vänstra knät igår och jag är lite orolig. Jag stod på knäna och stretchade ut benhinnorna då det plötsligt gjorde ont. Ungefär som min skada på högra knät uppstod. Förhoppningsvis så är det bara lite överansträngning eller en mindre skada som inte kräver operation.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Lördag morgon och det var dags för stigfinnar-passet. Det tog emot lite grand men jag hade faktiskt laddat med godis igen eller faktiskt och faktiskt. Stigfinnarpasset är lite jobbigare då man får lyfta på fötterna mycket mera men det är kanske det p...

Fredag morgon och jag hade en lucka på morgonen och lekte lite med bilder till ett eventuellt omslag till låten. Jag var fortfarande inne på disco-tema. Jag fick mail om att klubbens tält var på väg men det var frågan om när och hur. Det var lite l...

Torsdag och det rullade på som vanligt. Jag åkte tidigare för att slippa leta parkering och tog det lite lugnt på morgonen. Sedan var det full fart men hade lite lugnt sista perioden då en klass var på prao.  Sedan hem och jag hade börjat ladda med...

Onsdag och idag skulle bror Jocke fyllt år om han levt, tragiskt. Det är nu över fyra år sedan han hastigt gick bort och jag passade på att lägga ut ett inlägg på Instagram.  Sedan var det lite om bilen då vi haft en gul motorlampa lyst men den har...

Ja, ingen prick nu heller men låt mig starta i rätt ände.  Tisdag och det var full fart på lektionerna. En elev gjorde för första gången en volt med en och en halv skruv och som hon gjorde det. Helt sjukt! En annan gjorde dessutom en dubbel volt oc...