Helvete! Knät, det vänstra den här gången är svullet och gör ont. Det känns ungefär som det gjorde då jag skadade mitt högra knä och fick operera fast inte lika allvarligt. Det är väl bara att köra samma typ av rehab för bägge knäna och funkar inte det så är det väl bara att uppsöka läkaren igen.

Men till passet då!

Det började med att vi värmde upp lite grand på varsin Cross Trainer fast Ullis var igång lite innan och fick väl 4-5 minuter längre uppvärmning men skall sanningen fram så körde jag inte så länge alls. Efter det så körde vi lite ihop och vi började med lite magcrunch i maskin, det blev 3-4 set med ganska tung belastning. Den maskinen är Ullis rätt bekant med så det var bara att köra på. Direkt på det så körde jag en till magövning i maskin. Den där man skall vrida åt sidan. Sen körde vi lite Belly back, på ren svenska så var det iaf ryggresningar. Jag nöjde mig med 2 set fast jag hade 15 kg som jag höll i under större delen och släppte sedan vikten mot slutet för att orka några extra. Efter det så provade jag en maskin som man kan träna lite allt möjligt men det blev lite för Abductorerna och adductorerna. Om jag inte är alldeles ute och cyklar så skall det vara för in- och utsidan av låren. Det var iaf det jag körde.

Avslutningsvis så blev det lite rehab för knäna. Det blev lite benspark och lårcurl i maskin samt lite balansplatta.

Totalt sett så var det ett rätt bra pass men kanske inte så jättehårt.

Btw så testade jag även lite rodd under förmiddagspasset, det glömde jag att skriva förut. Det blev 1 km på 4.17 Började ganska lugnt och sen ökade jag lite. Det är säkert jättedåligt och jag vet inte hur mycket jag skulle klara om jag körde på fullt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...