Helvete! Knät, det vänstra den här gången är svullet och gör ont. Det känns ungefär som det gjorde då jag skadade mitt högra knä och fick operera fast inte lika allvarligt. Det är väl bara att köra samma typ av rehab för bägge knäna och funkar inte det så är det väl bara att uppsöka läkaren igen.

Men till passet då!

Det började med att vi värmde upp lite grand på varsin Cross Trainer fast Ullis var igång lite innan och fick väl 4-5 minuter längre uppvärmning men skall sanningen fram så körde jag inte så länge alls. Efter det så körde vi lite ihop och vi började med lite magcrunch i maskin, det blev 3-4 set med ganska tung belastning. Den maskinen är Ullis rätt bekant med så det var bara att köra på. Direkt på det så körde jag en till magövning i maskin. Den där man skall vrida åt sidan. Sen körde vi lite Belly back, på ren svenska så var det iaf ryggresningar. Jag nöjde mig med 2 set fast jag hade 15 kg som jag höll i under större delen och släppte sedan vikten mot slutet för att orka några extra. Efter det så provade jag en maskin som man kan träna lite allt möjligt men det blev lite för Abductorerna och adductorerna. Om jag inte är alldeles ute och cyklar så skall det vara för in- och utsidan av låren. Det var iaf det jag körde.

Avslutningsvis så blev det lite rehab för knäna. Det blev lite benspark och lårcurl i maskin samt lite balansplatta.

Totalt sett så var det ett rätt bra pass men kanske inte så jättehårt.

Btw så testade jag även lite rodd under förmiddagspasset, det glömde jag att skriva förut. Det blev 1 km på 4.17 Började ganska lugnt och sen ökade jag lite. Det är säkert jättedåligt och jag vet inte hur mycket jag skulle klara om jag körde på fullt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och det var fullt ös idag. Idag skulle jag göra lite mer på skolan och det gick superbra. Egentligen ingen överraskning. Hursomhelst så var det en bra och rolig dag. Jag såg att armbandet, till klockan, började sjunga på sista versen och bl...

Onsdag och det var återigen en bra dag, i alla fall för mig. Jag passade på att komma ikapp med lite saker och försökte även få ordning på mina låtar igen. Det har verkligen fastnat och den här gången fick jag igen nobben och musik är verkligen svårt...

Tisdag och det första man ser är ett sms från älsklingen och reportaget i ÖSP var visst klart. Det såg riktigt grymt ut och det ville man förstås dela. Jag hade ju bett om att inte få ta så mycket plats och det blev en perfekt blandning. Dock lyckade...

Måndag men det kändes som man blivit lite dagvild och Ullis höll med. Det är väl lovdagarna som ställt till det. Jag jobbade iu i och för sig i fredags men jag var ju rätt ensam om det. Slet hårt också så jag borde ju verkligen känt att det var en va...

Söndag och jag ser att jag fått svar om en fråga om chip-tider och det skulle bli väldigt dyrt så frågan är om man inte kör vidare med ett billigare alternativ. Jag tror att man kan skapa lösningar som fungerar ändå, trots många löpare som kommer in ...