Alla inlägg den 29 december 2008

Av Niclas Bernhardsson - 29 december 2008 17:47

Lätt sliten så hade jag bara tänkt att köra lite konditionsträning nu inför kvällens spinning och det blev 15 minuter på Crosstrainern och ganska lätt. Sen tänkte jag försöka mig på 5 km rodd men korsryggen märktes av ju längre tid jag rodde så jag gav upp vid exakt 10 minuter och då hade jag kommit 2,3 km.


Och nu har det kommit in lite sicklingsjobb som det dessutom är bråttom med och eftersom vi även skall åka till Boda Borg imorgon så funderar jag på att skippa spinningen ikväll. Eventuellt så går Ullis och jag bara tid och kör lite rehab och/eller solar.

För övrigt så kom det även in en kund som köpte en Kuzminsickel, kul!

Av Niclas Bernhardsson - 29 december 2008 15:13

I normala fall så är ju en mil i rent joggingtempo inget att jubla över men Ni som har följt mig ett tag vet ju att jag har lite strul med att benen får mjölksyra och fötterna domnar bort. Enligt expertis så är det ischiasnerven som ligger och trycker. Kommer man över tröskeln så brukar det funka att springa men det har varit svårare och svårare på slutet att komma förbi den punkten. Nu träffade jag föreståndaren på Safiren, Micke, och han gav mig några tips på hur jag skulle stretcha en muskel som ligger och trycker på nerven.

Jag testade det innan och det är bara att hålla med om att problemet antagligen ligger där för jag kom inte ens till startpositionen sas.

Och med rejäl värk i så gott som hela kroppen så kändes det inte så lockande att kliva upp på bandet men Ullis stod ju redan på ett annat band och matade på.

Jag satte farten på hemskt låga 9,5 km/h och där låg jag och småjoggade i ett par kilometer innan farten skruvades upp lite grand. Jag fick inte den där riktigt jobbiga perioden med bortdomnande fötter men det kändes allmänt segt. Efter ett tag så inser jag att jag nog kommer att kunna springa uppemot 5 km iaf och det lockade. Men trapezius låg och störde något enormt och det värkte ut i armarna. Sen var nästa delmål 6 km o.s.v Och hela tiden så skruvade jag upp farten iom att det började släppa så på något sätt så kändes det lika jobbigt hela tiden. Nu låg farten närmare 12 km/h under en lång stund och vid 9 km så provade jag ett tag att köra på 12,6 km men då började det att bli värre igen. Men sen började jag att bli lite taggad och sista varvet, dvs 400 meterna, så låg jag på 14 km/h. Sen kollade jag pulsen på maskinen och då låg jag på 178 sl/min! Och då gick det några sekunder då jag stod still så det var säkert 180 sl/min. Jisses! Jag har en lång väg tillbaka men det är bara att kämpa på! :-)

Den totala tiden blev iaf 56 minuter.

Presentation

Fråga mig

6 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8 9 10 11
12
13
14
15 16
17
18 19
20
21
22
23
24 25 26 27 28
29 30 31
<<< December 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Niclas B´s gästbok


Skapa flashcards