Ja, vad säger man. Efter att ha varit med 4:orna på skridskor så hann jag med en vanlig lektion men sen ringer telefonen då en man säger att en brandvarnare ljuder i vårat hus och att han har ringt 112. Oops! Där blev man ju lite ställd och undrade vad f-n som händer! :-0 Rejält skakig och orolig för både katter och hus. Sen ringer Ullis och det verkade vara lugnt. Brandmännen hade gått in och bara konstaterat att det var fel på en brandvarnare och både Tim och svärmor hade kommit och tagit hand om skrämda katter och förstås sett till att ingen kunde gå in.

Sen på tisdagen så blev det lite pingis efter jobbet och både M och Y fick agera slagpåsar! Mohahaha! ;-) Nädå, det kan ibland vara lite jämnt men hittills så har hållit undan. Dock så finns en riktigt grym spelare som jag bara tagit ett set av och det är Elias. Men nog om det nu. Jag började känna mig hängig och jag fick ställa in all träning och sen blev jag sjuk! :-( Så jäkla trist och nu är det en liten kamp mot klockan då Vasaloppsveckan närmar sig och det är visst även lite kaos på skolan.

Lite småsliten på slutet och både Ullis och jag ställde in ett pass i veckan men trots att jag varit lite sliten så har jag ändå kunnat legat på så det har känts positivt. Och i torsdags så joggade jag bara 12 km och på kvällen så kikade jag lite på nätet om seedningslopp. Tiden har ju gått så fort på slutet så jag har inte riktigt hunnit med loppen. Och jag hade dessutom lovat en kompis att köra Orsa Ski Marathon, som också gick idag. Men det är långt att åka och jag hade inte kollat om jag skulle få med någon. Så jag valde mellan Värmdöloppet idag och Wadköpingsloppet på söndag, dvs imorgon. Klart kortare till Värmdö men efteranmälan kostade 800 kronor och det fanns en viss tveksamhet om det skulle finnas tillräckligt med start. Hemma så hade en lokal klubb tänkt arrangera KM men det var även där viss oro om snön skulle räcka till. I Stockholm så var det visst ännu sämre med snötillgången. Men det var bara ett visst antal efteranmälningar men de första tjugo var garanterade en plats och jag anmälde mig sent på torsdagskvällen. Skulle jag inte bli garanterade så lutade det åt Wadköpingsloppet och Örebro istället. Sen på fredagsmorgonen så kom ett mail om att jag fått en plats och så fick det bli. Bra lektioner på idrotten och jag var inte med så mycket själv eftersom jag ville ladda på till loppet. Sen vilade jag hela kvällen och Ullis tog hand lite mer om hemmet men lite Tacos kunde vi inte vara utan och det kanske inte är det bästa dagen innan men man måste ju leva också! :-)

Lite smånervös, som vanligt, men bra kontroll. Skidorna skulle jag fixa på morgonen och upp tidigt på lördagsmorgonen och Ullis gick med upp och åt frukost med mig. Men jag var seg i magen och hade svårt att få i mig så mycket. Sen åkte jag iväg och plockade ut pengar men fick åka hem igen då jag glömt nyckeln till butiken. Väl där så struntade jag i att sickla utan lade bara på lite Kuzmin FP-brush och rillade lite extra med hans grymma XRiller. De var redan sicklade bra och rillade med Red Creeks Julgrand och 2,0-rak. Sen på med lite kb20 spray och sedan universal plus-klister. Bara in med skiten i bilen och dra iväg. Det gick fort och smidigt men två stopp på vägen då laddningen driver på lite. Smidigt in på parkeringen och en buss gick visst i skytteltrafik och jag gick dit och man kom fort fram. Sen säger chauffören något om omklädning och till höger men jag fattar inte riktigt och ingen annan heller verkade det som efter. Så alla går mot starten och jag är ju redan ombytt. Gott om tid och jag träffar några bekanta som jag sicklat till och/eller sålt skidgrejer. Men vart är snön? Det är ju helt otroligt om de fått till ett lopp under de här förutsättningarna. Men de verkar ha skottar grymt mycket och speciellt i skogen. Jag packar in mina grejer i en säck och i min väska och lämnar in. Sen går jag mot starten som ligger en liten bit bort. Jag lättar på trycket igeo och efter att ha tagit ett kort och lagt ut på FB så inser jag ju att min tanke med att lämna överdragskläderna i skogen, för att hämta upp senare, inte var någon smart idé då jag hade kvar mobiltelefonen. Nåja, det var ju inte så kallt så jag går tillbaka och lämnar även in överdragskläderna och mobilen. Går sedan tillbaka och värmer lite. Sen närmar sig starten och jag sätter på mig allt. Pang! Där gick starten och jag blev chockade hur fort det gick och jag tryckte på och sen blir det tvärstopp jättefort och det var lite komiskt. Så många spår i startfållan och väldigt få bara efter typ 100-150 meter. Sen kommer jag in i ett lagom tempo och jag har märkbart bra glid i förhållande till de andra och har ingen som glider bättre än mig och det känns bra. Men jag får jobba hårt för vissa ryggar och jag tycker jag kör och kör och kör. Sen kommer varvningen och jag tar mig lite att dricka, det blir sportdryck. Sen vidare igen och jag kommer på mig att jag inte har full koll på antal varv och om sträckningen är olika för olika var. Jag frågar lite om antal varv då jag kör och reagerar när jag får höra att det är fyra varv! Oh, shit! Det känns som jag har kört hur länge som helst. På varv två så märker jag att spåren är lite olika och ibland så dyker det upp något isigt gammalt spår. Där går det lite lättare och jag går ned lite i puls och avverkar kilometerna lite lättare. När jag varvar igen så drycker jag i mig en halv banan och lite sportdryck och vatten. Och ut igen. Stoppet går rätt fort men jag börjar bli mer trött nu och man undrar om man skall träffa på väggen. Det börjar bli mer sörjigt nu och jag har nu inte längre lika överlägset glid utan det är mer jämnt med övriga. Det är klart att jag skulle rillat lite hårdare kanske. Och förstås inte borstat något. Men men.... Man lär sig och jag hade ju inte facit framför mig då jag steg upp imorse. Jag lär mig känna igen flera åkare och någon tenderade att ta lite av skejtskär. Nu var det inte längre några tjejer runt mig utan bara killar och gubbar. Sen blir man omåkt av en duktig kille som förstås leder och man undrar när de andra kommer men de kommer ju typ aldrig. Det tar nästan en kvart innan nästa åkare dyker upp och säkert lite mycket till innan ett gäng på tre åkare kör om. För de som stod still och kollade så var det nog två minuters mellanrum. Och i efterhand så förstod jag att en av de tre åkarna i klunga var en duktig åkare i den lokala andra klubben, dvs TBOK. Jocke. För han slog de övriga och kom trea! Men till mitt race då. Jag har nu börjat bli irriterad på en åkare som kör utan fästvalla och skejtar så fort tillfälle ges och jag hade precis innan pratat lite med honom men när han skejtar framför näsan på mig kan jag inte hålla tyst. -Skejta inte! ropar jag! Och då lugnare han sig men så fort han tror att ingen ser så börjar han igen men när han kommer i större klungor så kommer jag så sakteliga ikapp och mina knarrande bindningar verkar ha en lugnande effekt men vid varje springbacke utan spår så skejtade han frenetisk. Och nu hade jag startat mitt sista varv och där blev det flera dextrosol och sportdryck och benen började nu bli svajiga! :-0 Så fort det blev dåliga spår så ville man stå still men det var bara att trycka på och en morot var ju ilskan mot speciellt den stora fuskskejtaren som jag hela tiden försökte komma ikapp. Och sen kommer tillfället, som jag beskrev ovan, där han inte riktigt kan fuska utan jag kommer nästan ikapp men sen tappar jag ryggen och utan att han då fuskar men det är inom rimlig gräns. Sen blir det utförsåkning och det innebär förstås snart en backe och där trycker jag på och kommer ikapp och snabbt förbi. Men det är även då en tjej, från ingenstans, bara svishade förbi. Hon säger något om mina gnällande bindningar, men det hör jag inte riktigt då utan kopplar lite efter. Jag ropade något tillbaka som svar om typ Tjejstryk. För hon hade verkligen bra fart uppför backen. Men sen stannar det av och jag ligger typ 100 meter bakom och det sporrar att komma ikapp och även en kille som jag hela tiden haft runtomkring mig dök upp igen och jag kämpade på. Sen börjar det gå uppför och från ingenstans som kommer Storfuskaren upp igen och fuskskejtar igen! F-n! Oh, så irriterande men jag orkar inte ropa längre. Det är nästan så att luften går ur samtidigt som jag har lust att ropa något i stil med att "-Du skall f-n vara bakom mig i mål." Jag kämpar på och försöker komma ikapp alla de tre och nu är det nära. Tjejen var alldeles för stark och även killen som jag haft runt mig hela tiden men fuskaren låg inom nära räckhåll och hans kompis. Men fuskaren drar på och jag orkar inte riktigt och hans kompis börjar attackera men nu får det räcka! Jag trycker på för allt vad tyget håller och håller åtminstone honom bakom. Sen står jag och tar igen mig ett tag och försöker bita mig i tungan men säger ändå något om att han fuskade för mycket. Det kände skönt. Sen står jag i kön för att få i mig lite vätska och korv och kommer på att jag glömt stänga av klockan. Sen i efterhand att jag nog fick 2.57'32, får kolla listan sen. Och det får jag väl vara nöjd med. Lite trist att jag blev så trött i backarna men jag har ju fortfarande lite att släpa på. På plattare löplopp så har det ju börjat släppa rejält då jag ökat på träningen. Hoppas snön ligger kvar ett tag nu. Efteråt blev det lite snack med folk och en del verkade ha koll på mig och mina tidern och träning. Roligast var ju en trevlig kund som menade på att jag varit elit förut! Ha ha, hyfsat bra tider hade jag ju men absolut inte nära elit. Jag lurades nog med att jag skrev att en del kallat mig för elitmotionär. :-)

Kul lopp men väldigt dyrt.

Torsdag och jag tog det väldigt lugnt på idrotten i skolan och busade mest med några elever. Men jag kände mig fortfarande lite sliten och på vägen hem så kunde jag inte hålla mig från att köpa en liten hamburgare. Sen hemma så slappade jag lite och vi fixade förstås lite mat och då blev det också hamburgare faktiskt och dem brände jag rejält och lägg därtill att jag testa någon Chilli-ketchup och kanske lite mycket olja gjorde att jag kände av maten ett bra tag. Sen var det dags att bege sig till Safiren för att vara med på klubbträningen och jag hade som vanligt tänkt vara med och basta efteråt men Ullis säger plötsligt att jag inte får basta med den nya tatueringen och det visste jag inte om. Hursomhelst så kollar jag i träningsprogrammet och ser att det står social distans. Och det var jäkligt skönt att läsa då jag känt mig sliten. Det är ju jag som gjort programmet så det verkar ju som jag lade in det på rätt ställe! ;-) Och många andra verkade också lite småslitna av de som kom. Jag joggade bort till Safiren och kommer samtidigt som Tokan, Flaken och Krisse som vinkar. Strax efter ser vi att Lindblommaren kommer och jag är ju redan ombytt och väntar på att de andra skall byta om. Sen drar vi iväg och vi springer runt och bara pratar och det är verkligen social distans. Flaken gnäller lite och jag misstänker att han är lite för sliten vi får nog sätta löpförbud på honom ett par dagar! :-0 Men det är nog omöjligt om jag känner honom rätt! ;-) Vi joggar runt lite i Vagnhärad och det blev en hel del backar och där det var is var det ruggigt halt. Lite småläskigt ibland. Det blev iaf lite dryg 12 kilometer och snittfarten låga 6'27/km. Skönt! :-) Nu skall jag se om jag kan anmäla mig till ett skidlopp i helgen! :-)

Så var det tisdag och dags för min egen träningstid på jobbet och jag var lite småseg efter gårdagen och några jobbiga lektioner bakom mig men nu var det dags för lite skidor och jag snabbgooglade och det verkade okey i Tveta. Där hade jag varit förut med mina elever och det verkade vara bra. Dock när det inte var snö och elljusspår kan ju vara lite kuperade och jag tänkte köra utan fäste idag. Jag pratade med en farbror där och han tyckte att elljusspåret var ganska plant och jag höjde lite på ögonbrynen men jag tänkte samtidigt på hur de andra rundorna var så elljusspåret fick det bli. Och pang så var man iväg. Lite klent med folk men eftersom det dyker upp någon ibland så blir man lite inspirerad och varven gick väldigt fort. Lite lagom kuperat men bra spår och ganska isiga ibland så då gick det lätt. Underbart faktiskt. Vid fyra varv så fick det räcka och jag skulle heller inte hunnit med mer. Det skall vara 2,5 km/varv men jag fick totalt 9,7 km och tiden blev ganska precis 36 minuter och med tanke på backarna så var det ett härligt kvitto. Snart dags för att sätta på lite fäste. Sen var det dags att snabbt skynda sig tillbaka till skolan och in i duschen då det var möte. Jag kom några minuter för sent men jag var som tur var inte den ende.

Sen på kvällen så var det då dags för löpning med löparklubben och idag var det 1000-ingar som stod på schemat och frågan var ju om kroppen skulle börja protestera. Jag kom typ 5 minuter innan samlingen och tog fram flaggan, eller vepan skall det väl vara och snart så kikar Rainy in och även Sjöslaget. Rainy hade lite strul med ljumskarna och meddelade att provjoggen inte var helt okey så han skulle avstå. Sen kommer Flaken, Jimpan, Lindblommaren, Lindkvistaren och Krisse och även Brand-Björn samt Haga-Mats. Så drog vi igång. Uppjoggen kändes dock jäkligt bra och vi mätte upp hur vi skulle springa och sen drog jag igång löpskolningen. Strax innan kom även Rydholmaren som hade fyllt år igår och vi grattade honom i efterskott. Och så var det då dags och alla drog iväg. Några raketer drog iväg före och sen bildade vi ett litet tåg bakom som sen splittrades lite och kvar var Jimpan, jag och Brand-Björn. Innan det större tåget splittrades så varnade jag att jag kanske inte var den bäste att hålla fart då jag var sliten men jag höll och vi tre t.o.m ökade allteftersom och det kanske inte var så peppande för de övriga. Men Jimpan var stark och på intervall 4 och 5 så fick han några sekunder. Typ 2 sekunder på första och runt 3 sekunder på den andra och Brand-Björn hängde på ganska lätt. På den sista så uppbådade jag det sista och höll jämnt in men det tog! Pust! Jag tänkte att jag hade ju inte varit nära att spy ännu. Tänk så lätt man kan få ut lite till! Ha ha! Vi körde förresten 500 meter ut och tvärvände och sprang 500 meter tillbaka och sen pausjogg 400 meter uppdelat på samma sätt med 200 och sen 200 meter tillbaka till nästan intervall. Lite småhalt på några ställen så man fick vara försiktig.

Lika kul var det inte när vi skulle springa tillbaka och jag tog flaggan. Sjöslaget och jag kom fram till löparbanan och jag upptäcker till min fasa att jag inte har nyckeln till boden och där hade jag ju allt, som typ bilnycklar, jacka och mobilen. Jag ber Sjöslaget att skicka ett meddelande till Flaken som tog nycken och sen joggar jag under tiden men tiden blir längre och längre och jag inser att jag kommer komma hem lite väl sent och sen joggar jag bort mot Rajjes men han har ju flyttat och jag springer och knackar på där han bott förut och jag får instruktioner hur jag kommer dit. Rajje är hemma och jag springer tillbaka till banan för att först se så inte Flaken kommit men sen åker vi, dvs. Rainy och jag till Flaken och han går runt och myser inne i huset. Lite småkall så får jag nyckeln och åker tillbaka och får prata med Ullis som var lite orolig. Skönt att komma hem och nu är det bara lite snabb dusch och ned i bingen! :-0

Tusingar:

Uppjogg inkl. löpskolning: 3,3 km

1. 4.25 (2.48 pausjogg 400 m)

2. 4.15'6 (2.49)

3. 4.08'2 (3.01)

4. 4.06'7 (3.05)

5. 4.06'2 (2.54)

6. 4.06'2

Nedjogg: 6,7 km

Totalt: 16,5 km

Skidor: http://www.movescount.com/moves/move52596267

Löpning: http://www.movescount.com/moves/move52596274

Så var det måndag och normalt en ganska lugn dag men lugnt hos familjen Bernhardsson verkar inte längre höra ihop för vi bokade in ett dubbelpass spinning och Core-intervall och den normala ledaren var upptagen så vi hade en vikarie som körde en liten annan approach och många verkade gilla det det hårdare sättet men jag var, trots det hårda tempot, inte helt förtjust. Bra fart ganska direkt från början men jag körde kanske inte med samma inlevelse men jag ser i efterhand att passet var jäkligt bra så jag skall inte klaga. Perfekta pulszoner och svettigt värre. Full fart hela tiden med bra perioder av återhämtning. Och nu pratar jag om första passet som var spinning. Sen var det dags för nästa pass som var Core-intervall och jag hade bara kört Core förut men det här passade mig bra. Lite dålig balans i bara strumporna men det är ju bara bra träning. Mycket bålträning uppdelat på en hel del flås så även nu fick jag upp pulsen. Totalt 1.45 timmes hård träning! Ingen direkt vilodag!! :-)

Så var det söndag och egentligen hade Ullis och jag tänkt köra ett långpass löpning men det var baske mig dags för att köra lite längdskidor och vart sjutton var stavarna. Takboxen hade vi inte fått upp på ett tag och jag hade ju trott att låset frusit men ingenting verkade funka förrän Ullis hittade rätt nycklar. Men inga stavar där och inte hittade jag dem på något annat ställe heller. Men jag fixade iordning mig och var även lite sugen på en ny kompressionströja från Rogelli som fanns i butiken. Så fort dit och hämtade skidorna och visst vore det kul med ny fräsch struktur så jag drog några drag med Kuzmin Plus och rillade lite samt lite lätt handborstning. Inga stavar där heller men det fanns ett par Salomon i rätt längd så de fick duga. Dock lite liten truga. Så på med kompressionströjan och iväg. Men vart skulle jag åka någonstans. Jag körde mot Åda men där var det rätt tomt på folk och det borde ju betyda lite sämre spår. Men kanske var det blåsten som skrämt bort dem och jag ringde Ullis för att höra om hon sett något på Facebook och en bekant var jättenöjd med spåren vid Häradsvallen så då var det bestämt. Fort dit och packa ut men rätt blåsigt så jag behöll ytterjackan på och snackade lite med en spårdragare som också verkade nöjd med spåren i skogen. Och så fick det bli. Hade jag varit lite smart så hade jag förstått att blåsten även gjort att det blir mycket skräp i spåren på vissa ställen. Hursomhelst så fick jackan vara på nu också för det blåste rejält och man kan ju köra lite lugnt. Själv i spåren var jag också så ingen som triggade mig och skön mjukstart. Men inget fäste och första backen är lite småtuff så det var bara att staka på. Sen kommer jag ut på gärdet och där ser jag en man som kör på och när jag kommer närmre så ser jag att det är en gammal bekant. En riktigt duktig gubbe som nu tyvärr börjar känna av åren men han har gjort ett flertal lVasalopp, på äldre dar, under 6 timmar. Sen kommer jag ned till spårcentralen igen och då åker jackan av och jag testar på de andra spåren som ligger lite mer oskyddade. Jäklars vilket glid och vad skönt. Lite dåligt stavfäste rätt ofta bara så man fick akta sig så man inte fick något läskigt ryck i axlarna. Jag ser två andra killar på avstånd men de är så långt ifrån och är redan på väg tillbaka. Och nu är det uppför och stavfästet i princip obefintligt och det är rätt frustrerande. Men jag kommer tillbaka sen igen och får ett ryck och vill ut på gärdet igen. Men nu genar jag istället och när jag kommer fram så ser jag att de två killarna kommer ganska nära mig och rätt snart är jag i ryck och ligger där och vilar då jag stakar lite snabbare än killen som inte hade fästvalla. Den första killen verkade bli triggad och drar ifrån lite grand då jag ligger bakom den andra. Sen går jag förbi och stakar på lite grand och närmar mig och kommer nästan ikapp då han stannar för att vänta in sin polare. Och jag ser att jag känner igen honom. Skönt att trycka på lite grand och det verkar kille jag jagade också tycka då han var lite svettig och flåsig. Sen så glider jag ned till spårcentralen igen och får vara nöjd med dagens skidåkning. Fort hem och lite kaffe innan det är dags att bege sig till Safiren för lite spinning. Schlager-spinning var det visst. Och det är ju roligt. Väl framme så ser jag att jag glömt hälften av grejerna men Ullis har ett par extra tights som jag kan låna och de var förstås lite trängre och av dammodell men de fick duga och även strumpor fick jag låna då jag kom i extra tjocka. Fort in och upp på cykeln och vi drog igång. Mycket musik och härligt hela tiden. Så en timme skidor och 45 minuter spinning. Det fick ersätta dagens långpass helt enkelt. Bra dag och nu sitter man och ser på Zlatan som varit bra men haft lite otur. Heja, Zlatan! In med bollen nu!

Torsdag och har känt mig lite småseg. Jag fick hoppa in på en kollegas lektion på morgonen och den gick helt okey med bra fart, glädje och samarbete samt perfekt nivå på övningarna. Sen så var det dans med en 4:a och då hade jag hjälp av en danslärare så jag kunde koncentrera mig på att bedömma eleverna. Så var det iaf tänkt för klassen var lite stökig och larvig men till slut så var vi i hamn men det är ju lite synd om de som egentligen kan men som, för att vara tuffa, larvar sig. Efter det så var det lunch och jag får då besked om att dansläraren fått förhinder och jag som både hade lovat nästa klass att det var dans samt att jag inte planerat något annat. Jag tänkte väl att jag fixar dansen själv men den låten vi fick fram funkade inte och jag hade inte koll på alla dansstegen så det blev bra mycket kortare än jag hade tänkt och fick heller inte bra tillfälle att bedömma eleverna. Hmm, det kunde gått bättre men vi avslutade med lite tunnelkull för att få alla att röra sig. Sen körde jag ihop med en annan kollega och det var stimmigt och vi kom knappt igång eftersom flera stökade. Riktigt tråkigt men bra fart när det väl var igång. Sen blev det dans igen och då var det nästan helt kanon med bra fart och inlevelse och jag utmanade på slutet hela klassen på plankan och en efter en lade av men en elev bet ifrån grymt bra och när jag började skaka och han fortfarande såg fräsch ut så fick jag bryta och utse honom till vinnare. Jag utlovade ett pris också så det är bäst att jag inte glömmer! :-)

Tyvärr så började jag känna av huvudvärk mot kvällen så jag fick ställa in kvällens träningspass med klubben. Riktigt trist! :-( Hoppas nu att det bara var vätskebrist.

Så var det onsdag och Coren var fullsatt men Ullis fick tag på en avbokning och jag skulle försöka få tid att också kolla efter något återbud och efter många försök så ser Ullis att det finns en plats och jag loggar snabbt in och bokar in mig. Annars så hade jag tänkt att staka så det var ju ingen fara på isen. Vi kommer ned och jag stretchar lite. Jag är fortfarande grymt stel och imorse så kom jag knappt upp. Jag var nog lite slut från gårdagens löppass och söndagens tatuering tog nog hårdare än jag trodde då jag varite lite sänkt ett tag. Jag svullnade ju dessutom upp ganska kraftigt. Hursomhelst så är jag lite loj och rejält trött när det är dags men gruppträning är gruppträning så man kan ändå ta ut sig. Och det var som vanligt jobbigt och lite halvsvårt med koordinationen. Det HÄR skulle du prova, Flaken! Det är lite högre nivå än på våran löpskolning! :-) Som vanligt så blir man grymt slut i magmusklerna och man vill bara ge upp några gånger. Och den vanliga övningen var som vanligt nästintill omöjligt. Då man skall ligga högt upp på ryggen och dra upp benen över sig och långsamt sjunka ned. Jag kommer inte så högt...

Jobbigt och svettigt. Vi hann precis hem för att duscha och ta en kopp kaffe framför Biggest! :-)