Så var det måndag igen och Ullis skulle köra spinningsintervaller med Jonas. Och då passar jag ju på att köra på stakmaskinen. Men idag hade jag inte riktigt gjort upp något schema utan körde typ i samma tempo passet igen och hyfsat tung. Ganska precis 3 i motstånd på Ercolinan och minuterna kändes lite småsega. Efter ca. 30 minuter så kommer den första personen in i själva vänthallen för nästa spinningäng och det sporrar lite men ytterst lite då hon inte ens märktes till. Då jag har ca. 13-14 minuter kvar så lägger jag in ca. 10 minuter med lite hårdare tempo för att det liksom skall hända något och pulsen når då iaf över 150 sl/min. Men jag känner mig lite starkare för varje gång och när själva spinningpasset är över så vet jag att de stretchar lite och jag kör i 5 minuter till och får iaf ihop 50 minuters stakning. Bra nog och jag kanske får skriva ut lite olika pass så det händer något. Imorgon funder jag på lite lätt återhämtningsjogg på några kilometer på morgonen för att kroppen skall vara schysst till hårdare intervaller på kvällen. Men jag borde hålla igen lite och istället satsa på några fler intervaller. Det är ju ändå riktiga långlopp som ligger i fokus nästa år.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...