Tänkte bara köra en liten utvärdering och lite allmänna funderingar. Överallt så står det om många nya revolutionerande träningsmetoder och nya råd och rön men sanningen är ofta den att sanningen så att säga inte ändrar sig så snabbt. Sanningen är snarare mycket enklare än några quick-fix här och där. Träna mer så blir du bättre. Ät lite mindre än du förbrukar så går du ned i vikt. Svårare än så är det inte och börjar du ändra för fort och ökar träningen för mycket i kombination med för lite mat så riskerar du både skador och överträning. Många anser mig nog lite trångsynt men krångla inte till det säger jag. Och faktum är att typ nästan alla nya träningsformer som kommer också försvinner och det av den enkla anledningen ett de inte är mer än trender. För att de skall fungera så bör både kropp och knopp stimuleras och varför inte satsa på en svensk klassiker? Det är en perfekt morot och bra för kroppen att variera träningen lite också. Själv så har det för mig alltid blivit mycket löpning under åren och nu på slutet så har det blivit en nästan sjuklig ökning fast jag är fortfarande inte upp i några uppseendeväckande mängder men ändå så känner jag att ökningen är lite på gränsen. Men jag har satt upp tuffa mål och lite på grund av sjukdom kommit igång lite sent med hårdkörningen så jag chansar lite. 

Men för att återgå till träningen och mina enkla råd. Våga variera träningen i form av intensitet och våga även sänka farten på distans samt långpassen för att dels kunna öka i mängd och även kunna ha mer kraft till minst ett bra intervallpass i veckan. Men prio ett är kontinuiteten så att du inte slutar efter några veckor. Så ta det gärna lite lugnt i början. 

Men hur går det då för mig just nu? Jo, det är en skaplig ökning och jag känner verkligen att kroppen ligger på gränsen. Jag springer nu ca. 5 mil i veckan och utöver det så är det lite specifik skidträning men inte lika mycket som löpningen. Har lite problem med hälsenorna men verkar ha det ganska bra under kontroll. Musklerna däremot behövs nog gås igenom lite grand då de är väldigt spända. Vikten går sakta nedåt, kanske lite väl sakta så nu skippar vi fikat helt. Har redan slutat med godis. Ngt glas läsk har dock slunkit ned men det triggar igång på samma sätt så det borde jag också sluta med. Jag märker redan att jag kunnat öka farten ganska mycket och på samma ansträngning som förut går det helt enkelt snabbare. 

Just nu så fortsätter jag träna hårt och i fokus står nu Vasaloppet den 2 mars, 6-timmars i Skövde den 8 mars och sen i slutet av mars så springer jag en halvmara i Danmark. Förhoppningarna är förstås medaljtid på Vasan, vilket också är mitt klara mål, sen låter det ju skojigt med minst 6 mil i Skövde men kroppen kanske är sliten. Halvmaran sen vet jag inte riktigt men 1.35-1.37 kanske är rimligt. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...