Tänkte bara köra en liten utvärdering och lite allmänna funderingar. Överallt så står det om många nya revolutionerande träningsmetoder och nya råd och rön men sanningen är ofta den att sanningen så att säga inte ändrar sig så snabbt. Sanningen är snarare mycket enklare än några quick-fix här och där. Träna mer så blir du bättre. Ät lite mindre än du förbrukar så går du ned i vikt. Svårare än så är det inte och börjar du ändra för fort och ökar träningen för mycket i kombination med för lite mat så riskerar du både skador och överträning. Många anser mig nog lite trångsynt men krångla inte till det säger jag. Och faktum är att typ nästan alla nya träningsformer som kommer också försvinner och det av den enkla anledningen ett de inte är mer än trender. För att de skall fungera så bör både kropp och knopp stimuleras och varför inte satsa på en svensk klassiker? Det är en perfekt morot och bra för kroppen att variera träningen lite också. Själv så har det för mig alltid blivit mycket löpning under åren och nu på slutet så har det blivit en nästan sjuklig ökning fast jag är fortfarande inte upp i några uppseendeväckande mängder men ändå så känner jag att ökningen är lite på gränsen. Men jag har satt upp tuffa mål och lite på grund av sjukdom kommit igång lite sent med hårdkörningen så jag chansar lite. 

Men för att återgå till träningen och mina enkla råd. Våga variera träningen i form av intensitet och våga även sänka farten på distans samt långpassen för att dels kunna öka i mängd och även kunna ha mer kraft till minst ett bra intervallpass i veckan. Men prio ett är kontinuiteten så att du inte slutar efter några veckor. Så ta det gärna lite lugnt i början. 

Men hur går det då för mig just nu? Jo, det är en skaplig ökning och jag känner verkligen att kroppen ligger på gränsen. Jag springer nu ca. 5 mil i veckan och utöver det så är det lite specifik skidträning men inte lika mycket som löpningen. Har lite problem med hälsenorna men verkar ha det ganska bra under kontroll. Musklerna däremot behövs nog gås igenom lite grand då de är väldigt spända. Vikten går sakta nedåt, kanske lite väl sakta så nu skippar vi fikat helt. Har redan slutat med godis. Ngt glas läsk har dock slunkit ned men det triggar igång på samma sätt så det borde jag också sluta med. Jag märker redan att jag kunnat öka farten ganska mycket och på samma ansträngning som förut går det helt enkelt snabbare. 

Just nu så fortsätter jag träna hårt och i fokus står nu Vasaloppet den 2 mars, 6-timmars i Skövde den 8 mars och sen i slutet av mars så springer jag en halvmara i Danmark. Förhoppningarna är förstås medaljtid på Vasan, vilket också är mitt klara mål, sen låter det ju skojigt med minst 6 mil i Skövde men kroppen kanske är sliten. Halvmaran sen vet jag inte riktigt men 1.35-1.37 kanske är rimligt. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...