Tisdag och dags för träning. Vi har kört fortsatt hårt och nu var det verkligen dags att tagga ned för att börja toppa sig inför helgens skidlopp. Tanken var att INTE springa ifrån Flaken för att inte riskera att bränna ut sig. Vi kom iväg alldeles för sent och fick stressa som sjutton. Ser att jag fått ett sms från Sjöslaget som inte hinner komma men att han kört 10x1000 på löpbandet på jobbet i 3.45-fart Känns som ursäkten är godkänd! ;-) Bra jobbat! Hursomhelst så kommer vi ned några minuter försenade och idag så kryllar det inte direkt av folk. Vi möter Flaken på väg dit så vi vet att han kommer. Väl på plats är Putte och Eldragarn! Kul! Efter några minuter kommer då Flaken och vi börjar jogga bortåt Trossen-rakan och efter ett tag dyker Rydholms-paret upp så vi är iaf sju stycken som kan peppa varandra. Efter lite löpskolning på lite halt underlag så beger vi oss till rakan och det är lite halt precis i början sen även vid en liten passage där bilar åker för att komma till en närliggande byggnad. Snön har liksom tryckts till och blivit is. Jag startar alldeles för fort och Rydholmen ligger inte så långt före och min tanke att göra sällis med Flaken verkar som bortblåst och jag har svårt att sänka alltför mycket då jag startar så fort. Eller är det fort? Jag är lite stel från all träning och har jättesvårt att känna av farten och när jag kollar så ligger den efter ett tag på 4.20 och jag låter det vara så. Jag har Rydholmen hyfsat nära och när han säger att han fick 4.04-4.05 så regerar jag. Hur fort sprang jag egentligen... Och Flaken uppger att han fick 4.30 Shit, jag kände att jag kom ganska mycket före honom och tänker väl att jag fick något på runt 4.14-4.15 och jag vet inte riktigt hur man kollar varvtider under tiden man springer utan försöker bara tänka vad jag har för totaltid då jag är klart så jag vilar som jag skall. Så är det då dags igen och nu rullar vi hemåt, det är iaf lite lättare. Det är snuskigt halt vid själva vändpunkten och jag är rädd att någon skall halka. Jag ser att vi håller väldigt jämnt och fint emellan oss och Putte och Ullis pushar varandra bra. Det känns som Ullis inte tar i max men hon tränar mycket och fokus ligger på mängd så det är helt kanon. På andra intervallen så går det ännu snabbare och jag får 4.12 Oj då! Jag ligger nog rätt hårt nu. Sen håller jag nästföljande på 4.15 - 4.22 och 4.14 En blev lite långsammare då men jag känner mig riktigt nöjd och sen höll jag bara igång och joggade och då kände jag att man spände sig mycket mer, i halkan, och jag får direkt lite kramp i vaderna. Ullis och Putte kör sex tusingar och de övriga tror jag drog till med hela åtta stycken. Lugn och skön nedjogg. Jag ser i efterhand att pulsen bara fick två korta tokryck och troligtvis så fungerar den bättre då Ullis klocka lade av. Ligger vi för nära varandra så tror jag att de krockar lite grand. Nu känner jag tyvärr av halsen liten grand men har tryckt i mig lite frukt och även lite Echineaforce. Det verkar alltid hjälpa så nu håller jag tummarna för att det inte bryter ut någonting. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...