Inget långpass den här helgen heller men Ullis och jag drog till Safiren för att träna lite och hon ställde sig på en Cross Trainer och jag väntade in att något löpband skulle bli ledigt. På ett band sprang en kampsportare och skuggboxades och gjorde lite ljud ifrån sig. Såg lite lustigt ut men det är kul med folk som gör som de vill! :-) Och på bandet bredvid mig så sprang en kvinna intervaller och gjorde det bra. Jag själv började springa i måttliga 11 km/h och bara tuggade på. Efter 15 minuter så höjer jag 0,5 och efter ytterliga 10 minuter så blev det 0,5 km/h i höjning igen. Efter det så höjde jag 0,5 efter var femte minut och när jag var klar med 14 km/h så tog jag två minuter i 16 km/h. Då svettades jag rejält så det blev lite av en snabbdistans utav det. Eftersom jag ändå inte fick till något långpass så fick det här duga. Milen passerades på runt 49.30 och det med lugn start så det kändes bra.

0-15 min - 11,0 km/h

15-25 min - 11,5 km/h

25-30 min - 12 km/h

30-35 min - 12,5 km/h

35-40 min - 13 km/h

40-45 min - 13,5 km/h

45-50 min - 14 km/h

50-52 min - 16 km/h

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...