Måndag och Ullis började tyvärr jobba. Men jag ville få in lite mer träning och varför inte köra ett kort pass på Safiren på morgonen. Sagt och gjort. Kanske ingen direkt utarbetad plan men jag såg några nya övningar i en bra triatlonbok och de ville jag prova, iaf några stycken av dem. Pulsbandet hittade jag inte (igen...) men det går ju att träna även utan pulsklocka. :-) Speciellt idag då jag bara ville få in lite bättre rutin i träningen. Igår blev det ju ingenting. 

På gymmet var det rätt tomt men några bekanta ansikten såg jag. Jag började med "uppvärmning" och det blev rodd. Fast rodd och jag är inte detsamma som uppvärmning utan det blev 2000 meter på 7.38,4 - Pust! Rejält varm och flåsig, härligt! Nu har jag ingen superkoll hur fort det är mot andra men jag tog iaf i. Sen blev det en massa övningar och de jag kommer ihåg är: Plankan, handstående med fötterna upphängda och sen dra inåt under magen (namn?), statisk magträning på boll, axelrotation - inåt och utåt, låradduktion (tror det heter så), benböj med boll bakom ryggen mot vägg, benspark, löpuppsteg, Superman - bänkövning (svår!), chins (med hjälpvikt), sidoplanka, enbent rumänskt marklyft. Avslutningsvis gjorde jag bredbent knäböj utan vikt. ... Hmm, tror det var allt. Och jag tror jag alltid körde allt två ggr. Hyfsat tempo. 45 minuter. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...