Måndag och Ullis började tyvärr jobba. Men jag ville få in lite mer träning och varför inte köra ett kort pass på Safiren på morgonen. Sagt och gjort. Kanske ingen direkt utarbetad plan men jag såg några nya övningar i en bra triatlonbok och de ville jag prova, iaf några stycken av dem. Pulsbandet hittade jag inte (igen...) men det går ju att träna även utan pulsklocka. :-) Speciellt idag då jag bara ville få in lite bättre rutin i träningen. Igår blev det ju ingenting. 

På gymmet var det rätt tomt men några bekanta ansikten såg jag. Jag började med "uppvärmning" och det blev rodd. Fast rodd och jag är inte detsamma som uppvärmning utan det blev 2000 meter på 7.38,4 - Pust! Rejält varm och flåsig, härligt! Nu har jag ingen superkoll hur fort det är mot andra men jag tog iaf i. Sen blev det en massa övningar och de jag kommer ihåg är: Plankan, handstående med fötterna upphängda och sen dra inåt under magen (namn?), statisk magträning på boll, axelrotation - inåt och utåt, låradduktion (tror det heter så), benböj med boll bakom ryggen mot vägg, benspark, löpuppsteg, Superman - bänkövning (svår!), chins (med hjälpvikt), sidoplanka, enbent rumänskt marklyft. Avslutningsvis gjorde jag bredbent knäböj utan vikt. ... Hmm, tror det var allt. Och jag tror jag alltid körde allt två ggr. Hyfsat tempo. 45 minuter. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var det en speciell dag. Dels så skulle en nära mig göra en rätt stor sak och dels så är det idag tre år sedan lillebror gick bort. Det kom så plötsligt och som vanligt gjorde jag en låt om det. Tror den kan bli bra men än så länge känns den int...

Tisdag och det började som en vanlig dag men rätt snart får jag ett sms som ger mig lite kalla kårar. Det stod att hen skulle höra av sig på kvällen och det utan att vi kommunicerat så mycket sista veckorna. Usch! tänkte jag. Jag berättade förstås fö...

Måndag och det var nog som en vanlig dag förutom att jag började ta tag i alla viktiga delar inför loppet. Det var mailande och förstås lite reklam inför loppet. Ringde Björn som försökte få tag på några avspärrningar som vi kan använda för att göra ...

Söndag morgon och jag hade sovit riktigt dåligt. Vet inte om jag tog för mycket kaffe igår kväll men jag låt och tänkte för mycket på hur bra koll jag hade på loppet och allt det runtomkring. Så var det möte idag men det är ju nästan två veckor kvar ...

Lördag och Ullis var upptagen med annat och jag kämpade på med mina examinationer. På något tråkigt sätt så hade jag tre av fem examinationer, i nuvarande kurs, som jag blivit underkänd på. På en av kurserna råkade jag ut för ett rejält slarvfel som ...