På skolan körde jag frågesport, då gymnastiksalen var uppbokad av högstadiet, och det var då och då en pers med elever som inte tålde att förlora. Men utan känslor är det heller inte så roligt. Så rätt utvecklande och kul ändå. Väl hemma så var jag nästan utmattad men ville förstås träna. Ullis och jag mötte en löparkompis vid Safiren och hon hade varit och simmat. Och vi gick in och körde igång. Jag ställde mig vid stakmaskinen och efter 2 km uppstakning så drog jag igång och det blev 5 stycken och på slutet var jag så jäkla slut. Alla intervaller låg, utan att jag förstås hade koll då jag körde, mellan 2 sekunder. Intervallerna var 600-ingar och vilan var på 400 meter då jag körde riktigt lugnt.

2 km uppstakning: 9.44

Intervaller - vila

2.19,7 - 1.55,8

2.20,3 - 2.17,7

2.19,9 - 2.12,5

2.19,9 - 2.12,8

2.18,2 -

Nedstakning 1,4 km: 7.38,4

Jag avslutade med att köra mitt rehabprogram för hälen. Det tog nästan en kvart.

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Söndag och det var inte mycket att vänta på. Två pass skulle in idag och det tog emot lite grand. Först ut var långpasset och vi trippade iväg strax efter 10 och farten stegrades lite hela tiden och rätt som det var så hade vi sprungit 16 kilometer o...

Lördag morgon och idag skulle vi till Ikea så det var bara att pallra sig upp och jag som hade laddat med en påse godis för ett morgonpass. Miss i kommunikationen men det kan bli så ibland då det är mycket kring kost och träning just nu.  Vi åkte d...

Fredag och det var inga konstigheter. Bra lektioner och sedan avslutades dagen med en redovisningsdans och även min kollega fick vara med och titta. Vi blev nästan chockade över hur bra de var och det var kul att förmelda betygen på dansen.  Sedan ...

Torsdag och jag fick åka tidigt till skolan då jag hade ett möte som jag i och för sig kunde ta via teams men då skulle jag få bråttom till skolan efter det. Jag åkte istället tidigare och försökte få tag på mötesdeltagarna då jag inte aviserat innan...

Onsdag och det var jobb och möten. Jag hade förresten haft ett möte i början på veckan som inte var jättekul då jag fick veta att min fortsättning på skolan inte såg ljus ut. Vi kan väl säga som så att vi hade olika uppfattningar men jag gråter inte ...