På skolan körde jag frågesport, då gymnastiksalen var uppbokad av högstadiet, och det var då och då en pers med elever som inte tålde att förlora. Men utan känslor är det heller inte så roligt. Så rätt utvecklande och kul ändå. Väl hemma så var jag nästan utmattad men ville förstås träna. Ullis och jag mötte en löparkompis vid Safiren och hon hade varit och simmat. Och vi gick in och körde igång. Jag ställde mig vid stakmaskinen och efter 2 km uppstakning så drog jag igång och det blev 5 stycken och på slutet var jag så jäkla slut. Alla intervaller låg, utan att jag förstås hade koll då jag körde, mellan 2 sekunder. Intervallerna var 600-ingar och vilan var på 400 meter då jag körde riktigt lugnt.

2 km uppstakning: 9.44

Intervaller - vila

2.19,7 - 1.55,8

2.20,3 - 2.17,7

2.19,9 - 2.12,5

2.19,9 - 2.12,8

2.18,2 -

Nedstakning 1,4 km: 7.38,4

Jag avslutade med att köra mitt rehabprogram för hälen. Det tog nästan en kvart.

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag var ensam hemma då Ullis jobbade. Som vanligt så är kaffe det viktigaste och jag släpade mig upp rätt tidigt och satte på det och sedan bullade jag upp i sängen och började att jobba lite med saker att ta upp på vårat uppföljningsmöte...

Onsdag och när jag hade någon lucka så fortsatte jag att lägga ut bilder och det något vi verkligen måste ändra på till nästa år. Ja, att fördela ut uppgifter alltså men det var som sagt var ny mark för oss. Blir spännande att höra om mitt jobbförsla...

Tisdag och när jag fick en lucka så var det lite efterjobb med loppet. Det var intervjuer med ÖSP, resultatrapportering och lägga upp lite bilder. Jag bad förresten journalisten att ta ned min inverkan och absolut ingen bild då jag var sjukt trött på...

Måndag och nu var det mest en massa fix, efter loppet. När jag fick den minsta luckan så försökte jag få ordning på resultaten och när jag lyckades rätt snabbt var jag orolig över att jag missat något. Resultaten verkade blivit rätt men jag var visst...

Söndag natt och när klockan ringde, efter en och en halv timmes sömn så hatade man loppet. I alla fall just det för bara efter några minuter var man verkligen på tårna. Jag gick på toaletten och borstade tänderna och på den korta tiden så var man ver...