Tisdag och fungeringar fanns på att helt enkelt lägga in en vilodag. Det kändes fortfarande inte helt okey men jag är nog sjuk! Det finns säkert något ord för det men jag kunde inte vara hemma och vila. Ullis och jag knatade bort mot gymmet och man fick vara försiktig då det var halt som sjutton. Väl på plats så går Ullis till ett löpband och jag går och ställer mig på en ledig Cross Trainer. Bredvid mig har jag en kille som jag försökte vara snäll mot sist och ge lite löptips. Men det uppskattades inte så mycket. Men jag märkte iaf att han började springa lite bättre efter det så kanske tog han åt sig lite ändå. Hursomhelst körde jag hyfsat lugnt men musiken taggade mig lite och vid fem kilometer så kan jag inte hålla mig utan kör igång med mina 600 metersintervaller igen. Och då kör jag som vanligt på nivå 17 hårt och 8 lugnt. Alltså 600 hårt och 400 lugnt så det blir jämnt, fint och lätt att räkna. Snart dyker Ställ upp och han är alltid glad och positiv och när jag andades ut så hann vi slänga några ord. Jag får kämpa med att hålla uppe intensiteten och snart känner jag att det får räcka. Jag är nöjd och när jag ser facit efteråt så är det bara att instämma. Det blev jämnt och bra. Eller vad säger ni? :-)

Tripp trapp trull

Sen blev det 12 minuters rehab. 

Idag är det 20 år sedan pappa gick bort. Hastigt men inte lustigt. Tvärtom så är det min mörkaste upplevelse och inget jag önskar någon annan. 20 år? Galet så fort tiden går och jag har lagt det mesta bakom mig och försöker kanalisera bra saker. Och visst lär man sig ju mer man lever. Det gäller att ta vara på tiden. Och varandra. 

Ännu faller regnet. Det är en låttitel på låt nummer två om min pappa. Kanske sjunger jag in den någon gång. Det skulle nog kännas bra. "Ännu faller regnet - utanför mitt fönster. Ännu smärtar minnena av dig. Men jag har gjort vad jag lovat - tagit tag i mitt liv. Uppfyllt mina drömmar, tagit nya kliv. Men det känns ännu svårt. För döden lämnar ingen oberörd"

Och tränat har jag gjort också. Ullis och jag gick till Safiren och jag bokade in mig på Bensans spinningpass och sen joinade Ullis också. Jag hade egentligen tänkt att köra lite lugnare men Ullis, som satt bredvid mig, körde på rätt hårt så jag sporrades att trycka på. Efter det så blev det lite lättare Cross Training, ett tag. Lite känning i halsen dock. Hmm, tror det är relaterat till en tand men jag skall snart till tandläkaren så då får jag kolla upp det. OM det går att se för jag är inte alls säker på det. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Ja, eller iaf stakning. För idag blev det stakmaskinen på gymmet. Tanken var att bara dra lugnt i 10 km och som många, iaf de som åker skidor, vet så är det lite tyngre på stakmaskiner än det oftast är ute på riktigt. Men tanken var iaf att dra hyfsat lugnt och efter några kilometer så visar displayen att jag taktar mot 45 minuter men det sjunker ned mot 44 minuter, efter halva tiden. Sen ökar jag visst hela tiden och sista biten så kör jag rätt hårt och snart nog så taktar jag mot låga 43 minuter och nu kör jag stenhårt. Jag satsar järnet mot att gå under 43 och till slut så pustar jag ut på golvet och ser att displayen står på 43.00''7 Hmm... Rejält svettig och helt slut! Jag kör sedan två minuter lugnt och det blir 10 minuter jämnt. Avslutningsvis blev det lite Cross Trainer i 25 minuter. Dock lugnare. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Lördag och dags för morgonfysen! Pust! Ibland är det svårt att stiga upp på lördagsmorgnarna. Men det är det värt. Ledaren, Carina, är alltid pigg och glad. Och bra! Men idag hade jag svårt att tagga till och jag fick ta mig i kragen. Men vi, dvs Ullis och jag, hade faktiskt några minuter till godo, då vi stapplade in i träningslokalen. Alltid positivt. Och jag svingade igång benen och snart var vi igång. Några övningar fick jag göra om, eftersom jag inte får hoppa. Men det funkade det också och snart var jag riktigt varm och kände mig nöjd med passet. 

Sen gick dagen och Ullis och jag fixade lite på tomten och sen på kvällen ville vi träna igen men då var det Trosa Sports Club som gällde. Det var rätt lugnt, eftersom vi kom tidigare än vanligt. Jag körde först Cross Trainer i 36 minuter, det blev en mil, och sen stakade jag, men bara i 3 km. Orken tog slut, typ. Men jag känner mig nöjd. Det blev rätt hårt på Crossen idag. 

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se

Ja, ibland så är det nästan tuffare att hinna med att blogga än att hinna med att träna. Ser nu att jag missade att blogga om fredagens pass och det måste jag förstås göra. Ullis hoppade över löpningen och istället valde vi att träna hemma tillsammans istället. Det blev Cross Trainer för mig och Ullis valde löpbandet. Pulsbandet ligger visst kvar på skolan, där jag först hade tänkt att träna då Ullis skulle springa till skolan. Men jag körde relativt lugnt och kom 18 km på 1.04 På slutet kom Rainy in, som simmade som han brukade. Ullis och jag har börjat tänka på att få in simningen igen men det är ett visst motstånd. Hmm, vi får skärpa oss. 

Jag snittade 133 slag/minuten och det är rätt lugnt. Bra Zon 2-pass.

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Massagebänk - Johanna Lithman

Massör: Janne Karlsson

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten (3000 kr)

Övrig sportutrustning: Enklaresport - https://www.enklaresport.se