Tisdag och dags för träning men jag åt lite för mycket mat precis innan. Ibland är det svårt att ta lite mindre då det är så gott. Med typ dryga halvtimmen kvar till träning så får man vara försiktig! :-0 Hursomhelst så fick jag förstås stressa lite med ombytet och kommer iaf iväg. Ullis körde på gymmet idag så jag åker själv iväg och det känns förstås tråkigt men även väldigt onödigt att sitta själv i bilen när man vet att det oftast är någon, eller några, till som också kommer från Vagnhärad. Väl framme så ser jag just Super-Roffe som kommer från Vagnhärad men idag var det bara vi två och resten från Trosa. Och resten det var Flaken, Rainy, Gisslan, Berglundskan, Cribban och till allas glädje var även Långstånken tillbaka - kul! Jag talar om dagens upplägg, för de som inte läst på Fejjan, och vi joggar iväg i skogen. Två varv var det tänkt men med mindre löpskolning. Vi joggar i lagom tempo men jag hör någon som ropar något i kön men vad hör jag inte. De tycker att jag springer fort, tror jag. Kanske är jag taggad och det stämmer nog. När vi kommer ut från varv ett så ser vi Rydholmen och Rydholmskan stå vid banan och vi vinkar till dem och joggar runt lite på stället tills de är nära och fortsätter på varv två. Vissa är förvånande att vi kör ett varv till och nu ökar jag farten lite och det är bara Rainy och Cribban som tar rygg. Rainy tassar fint med även när det är lite tuffare och väl ute så joggar vi lugnt bort och inväntar de övriga. Sen lite stretch och då mindre löpskolning. Jag riktar nog in mig på endast 3 set då jag borde vara sliten sedan SillenRundan och varnar de som tränat hårt i helgen att de bör ta det lite lugnt. Så drar vi då iväg och Rydholmen drar direkt ifrån och jag startar nog lite för snabbt men finner ganska snabbt en bra rytm men i skrivande stund så vet jag inte tiderna då klockan just nu laddar över till Movescount. Kollar det efter texten och skriver på känslan jag hade. Jag försöker ligga på 3'45''-fart men antar att jag låg några sekunder över och sen skall man jogga 200 meter på samma tid och där är jag nog först ute och cyklar. Först så tänker jag inte på att faktiskt kolla vad tiden blir när jag är i mål på varje intervall utan försöker bara ligga på rätt snittfart på joggen, det är lättare sagt än gjort. Kanske blev det lite för kort vila på vissa, det får vi se. Men det rullar på bra och det känns som första set gick helt perfekt och enligt plan. Sen är det samma sak med setvilan. Då har jag ännu mindre koll och första vilan försöker jag bara kolla så att jag har ungefär det avståndet fram till Rydholmen som jag hade precis innan men hur långt var det då... Hmm, svårt att tänka på i efterhand. Den blev nog lite för kort troligtvis. Sen känns det tungt i hela andra set och jag börjar få håll och känna mig svullen. Det trycker rejält i vänstra bröstet och lite svårt att andas men jag kan ligga på. Jag får dock tänka på det hela tiden så jag inte går ned i fart. Tror jag klarar hålla farten hyggligt hela andra set och så var det setvila. Nu har jag mer koll men när jag har ca. 15-20 sekunder kvar så ser jag att tiden står på helminut och då är det lättare att ha koll på tiden så jag drar iväg. Om någon undrar så har jag ännu inte förstått hur jag ser mina pågående varvtider. Jag tror jag fick 1.31 på första men upptäcker att jag joggar lite för sakta på vilan så det förskjuts hela tiden och jag orkar inte heller ligga på 1'30'', som var vad jag nog önskat och trott. Men men.. Jag gick ju ändå mycket på känsla. Men smärtan ökar men jag passar på att ta in övrigas hejarop och jag orkar hela tiden pressa mig. Hela tiden, det känns bra. Och jag tycker det är roligt. Värt att poängtera. För jag tror det var Colting som sade att det inte är roligt att springa men det är det verkligen. Tror det skulle vara svårt att pressa sig om det inte vore roligt. Hursomhelst så blir jag mer och mer slut och jag klarar precis set tre med, vad jag tror, bibehållen fart. Jag går ned 200 meter och börjar sedan jogga lite grand och heja på de som håller på. Som sagt! Riktigt roligt och tack för hejaropen, de behövdes. Nästa träning så blir det lite mindre mat innan! :-)

Mina tider (dags att kolla av):

Uppjogg ca. 2 km

400-ingar med joggvila och högsta samt lägsta på pulsen under intervallen samt hur lågt den blir på nedjoggen.

1:36,6 (176) - 1:29,7 (141)

1:31,6 (182) - 1:28,5 (149)

1:31,2 (184) - 1:27,5 (147)

1:32,2 (184) - 2:27,5 (119)

1:30,6 (183) - 1:28,5 (146)

1:32,6 (186) - 1:28,5 (153)

1:31,6 (186) - 1:25,4 (161)

1:32,9 (186) - 2:39,5 (119)

1:30,8 (183) - 1:32,0 (153)

1:35,0 (182) - 1:30,9 (151)

1:33,8 (184) - 1:27,5 (156)

1:34,0 (185) - 2:23,2 (123)

Nedjogg, ca. 2,2 km

Totalt pass 11,6 km

Med facit i hand så ser jag att jag tappade lite på intervall två i sista setet men att jag å andra sidan verkligen blev slut! :-0 Lite svajiga tider på vilorna men jag är nöjd!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...