Fredag och nu var det äntligen dags att ta ut cykeln och köra något annat än transportcykling! Ullis var fortfarande förkyld så jag drog iväg själv och det kändes rätt bra och jag tog vägen ut mot Västerljungsrondellen och vidare. När jag passerat den och lite till så inser jag att de lagt ny vägbeläggning och det är sunkig gammal oljeblandat grus! :-( Och dessutom rätt ojämnt. Men jag hoppas jag inte får punktering och bestämmer mig för att fortsätta. Jag hade ju ändå tänkt att svänga in mot Tystberga. Vid ett tillfälle så kommer jag lite nära kanten och gruset får mig nästan på fall. Men jag klarar upp det och sen är det bara att ducka när bilarna passerar. De får visserligen bara åka i 50 men begränsningen respekteras inte av alla. Ett vägskott i ansiktet gör riktigt ont. Men jag jobbar på och får äntligen vika in mot Tystberga men nu är det rak motvind. In i Tystberga och vidare ut. När jag åker ut från Tystberga, efter den jobbiga backen, går det fort utför och jag växlar över och tappar kedjan. Hmm, jag stannar och sätter på den och när jag skall iväg igen så ser jag en cyklist bakom mig och hornen växer ut. Lite tempoökning men han tappade visst fortare än kvickt. Sen hem, via gamla E4:an, och nu får jag vinden lite från sidan. Helt klart så måste jag haft vinden i ryggen den första biten och det syns förstås i loggen där jag snittade 32 km/h ut mot korsningen. Från korsningen ut till gamla E4:an hade jag usla 23,3 km/h och hem 28 km/h. Totalt snitt på 28,6 km/h. Snittpuls på 151 sl/min. 

Väl hemma så började jag måla lite på huset och Ullis blev överförtjust då hon kom hem från jobbet. Det blir klart fint med en mörkare grund på huset. 

Fast jag kände mig inte riktigt färdig med träningen ännu. På kvällen så ville jag få till lite simning också och varför inte lite mer Cross Trainer. Jag började med det sista och det blev 40 minuter. Ullis hängde med och på plats var även Kajsis och Anna-Lenis. Det blev lite snack om allt möjligt och tiden gick rätt fort. 

Totalt nästan 2,5 timmar och jag är nöjd. Bra träning också! Väl hemma så såg vi slutet på Gladiatorerna och inte sjutton gick bandet, på slutet, i samma hastighet för tjejerna? Inte en chans! Sommerfeldt, eller vad hon heter, kunde ju i princip gå upp hela vägen medans Heidi Andersson sprang och ändå inte kom upp. Och Gladiatorerna uppträdde ju också rätt olika mot utmanarna i Gatloppet också. Men det kanske var uppgjort så. Resten såg jag knappt. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...