Ullis skulle iväg på modevisning och jag traskade bort till Safiren och bytte om. Det var nästan med haltande steg men nu är jag rätt säker på vad hälsenebesväret beror på. Jag stretchade rätt mycket innan och sen började jag jogga så sakteliga och tanken var terrängvarv men jag tog en längre uppjogg via våtmarkspromenaden och när jag närmade mig elljusspåret så drog jag vidare mot Hunga istället. Tyvärr hade det sladdat upp vägen och det var rätt stora stenar på vägen. Hälsenan kändes allt bättre och snart nog började jag köra fartlek och fick för mig att dra in på sörmlandsleden också. Men det var lite för knixigt för hälsenan så jag ångrade mig efter några hundra meter och sprang ut på Hungavägen igen. När jag kommit typ sex kilometer så vände jag och började jogga tillbaka. Fartleken började dock ta ut sin rätt och jag kände av hälsenan emellanåt och fick sänka på farten och jogga resten. Det blev ganska precis 12 km och strax över 1.10 vilket gav en snittfart på 5.52 min/km. Pulsen blev 150 slag/min. Känns rimligt. Skönt med bastu efteråt.

Coach/bollplank: Mattias Törnqvist - topptriatlet

Cykelservice: Rainer Matela

Cykeltrainer: Hans Hemström

Spegelvägg, träningsrum: Trosa Glas - http://www.glasrum.se/kontakt.html

Ekonomisk stöttning: Cafe Utsikten, Bernhardsson Måleri

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Torsdag och jag sammanställde Tub-enkätsvaren lite fort då jag var nyfiken. Det ser riktigt bra ut och vi kan slå oss för brösten.  På mentorstiden körde jag lite Pling-plong och det gick bra. Riktigt kul! Sedan gick jag en liten promenad med någ...

Usch! Jag var riktigt trött när jag tog mig till jobbet men väl framme så hade jag en lucka och fixade med lite privata saker som att söka jobb, fixa kring vårat TUB-lopp och skickade in kring föreningarnas dag i höst. Sedan hade jag en lektion me...

Nu skulle vi åka hemåt och jag som precis skrivit att jag skulle vara med på alla träningar framöver men jag orkade inte korrigera. Saker kommer ju alltid att komma emellan. Det var i alla fall en underbar morgon och vi försökte suga ur det sista ...

Knäet kändes mycket bättre och jag tänkte att jag provar väl att jogga idag. Lite rörelse kan nog skynda på läkningen, kanske… Vi startade med en morgonlöpning och det blev fem och en halv kilometer. Sedan frukost på det. Positivt var at...

Jag vaknade med världens smärta i knäet, det hade verkligen låst sig. Flera gånger fick jag ta flera minuter på mig för att värma upp det och försöka få ut det innan jag kom upp ur sängen för att gå på toaletten. Då ångrade man att man hade druckit l...