Helt galet roliga lektioner och rätt som det var så visade klockan att jag redan var uppe i dagens stegmål. Det är visserligen inget jag själv valt utan klockan kör ett snitt av veckan och nu var det visst runt 14600 steg. Så fullt ös alltså och fullt ös på relativt hårt gympagolv innebär ömma fötter. Kul men sliten åkte jag hemåt men först fick jag dock springa runt och leta reda på en klass som skulle fått lappar av mig och det missade jag. Det var dock snabbt löst och väl hemma så jobbade jag lite på Enklaresport och sen blev det hämtmat på pizzeria Piccolino. Vi avslutade kvällen med att åka förbi minneslunden och tände ett ljus för Jocke som skulle blivit 44 år idag. Älskar dig, Jocke! 

Torsdag och nu var det många nya klasser som skulle instrueras i pickleball och ofta blev det riktigt bra matcher.

Eftersom det behövdes en hel del hjälp så hade jag inte så mycket koll på en hel del men då var det desto mer glädjande när de hade tränat hur bra som helst.

Helt slut men riktigt nöjd så var det dags för hemfärd och vad säger man när man ser hur återplanteringingen av häcken blev efter ett arbete på gatan utanför... De behövde ta bort häcken för att komma åt och ringde upp mig i början på veckan. - Ja, se bara till så det ser likadant ut efter sade jag och ta kort. 
Nu ser det inte alls så bra ut och grävmaskinisten sade att det var jättesvårt imorse. Men det får bli deras huvudvärk och de får väl ta in en trädgårdsmästare om de inte få till det.

Sen tog Ullis och jag en liten promenad innan fotbollen och fotbollen var ingen höjdare. Vi måste ju göra mål på våra chanser och hatten av för Georgien som höll sin matchplan till punkt och pricka.

Lördag och efter lite frukost och röj i källaren så satsade jag och Ullis på en promenad. Det blev det men jag hade återigen problem med en stram höft så det tog emot. Trots det blev det nästan elva kilometer och rätt bra tempo.

På kvällen tog vi en tur till kyrkan och tände lite ljus och tänkte på de som inte längre finns med oss. 

Efter det blev det "Så mycket bättre" med familjen.
 

Så var det dags att få domen. Jag föll ju rakt in i en vägg, i vintras, och trots mycket behandling så blev det aldrig bra.

Med bra hjälp och rätt hjälp så gick det dock fort och nu satt jag på Telge rehab, hos duktige Anton och efter någon minut så stod det klart att jag har frozen shoulder.

Det var det som axelläkaren trodde och han är inne på operation. 
Skönt att det finns en plan och jag behöv inte ställa in mig på att avsluta min triathlonsatsning. Inte på grund av axeln i alla fall.

Efter det åkte vi ut på Djurgården och nu började vi bli hungriga och vi stannade vid Villa Källhagen och det var nog första gången jag var där. Riktigt fint ställe och jag ångrade lite att jag inte klätt upp mig lite mer.

Först var det lite strul med parkeringen och det slutade med att jag betalade för dubbla parkeringar men bättre safe than sorry.

Både jag och Ullis valde minutbiffen men ingen var supernöjd. Den var god men var inte värd de pengarna.

Sen tog vi en lång skön promenad runt Djurgården. Förutom en irriterande höftsmärta så var det underbart.

Sen hemåt och vi tog en fika i Kungens kurva. 
Vi avslutade med att hela familjen tittade på härligt sköna Bergs superlag.

Torsdag morgon och jag hade bokat tid för däckbyte och det i arla morgonstund. Ullis sade att jag skulle boka en tidig tid och jag tog henne på orden. Klockan 07.30 skulle vi vara på plats i Nyköping och när jag förstod att det inte behövde vara så tidigt så var det svårt att boka om. Ullis hade tid för att lämna blod 10.30 så vi fick väl fördriva tiden med en promead och kanske en frukost på Ohlssons brödbod. 

Väl framme så lämnar vi nyckeln och jag kommer på att ingen frågat om vi skall fortsätta ha däcken hos dem så jag ropar in att vi kör vidare på samma koncept. Det blir en kortare promenad runt hamnen och sen in och hämta bilen. 

Nu funderar vi på om vi skall tvätta bilen och tvätten verkar öppna klockan åtta. Men ingen var där och jag ringer. Nja, det verkar inte finnas tid men han skall snart vara där. Hmm, snart så verkar det finnas en tid och vi bestämmer oss för både en in- och utvändig tvätt. Jag påtalar att sist så hade jag fått beställa nya clips då de spolat bort en list. Jag utgår ifrån att han förstått att de skall ta det lite lugnare. Vi går till Ohlssons brödbod och äter lite. Sen går vi tillbaka och bilen ser ren och fin ut. 

Men när vi öppnar bakdörren så är det en annan list som är lös... Men vad f-n! Jag försöker få ihop den men den sitter ihop med en ventilationskåpa och jag får lägga ned det projektet. Jag kommer inte åka tillbaka i alla fall. 

Nu kör vi mot Norrköping och tänker att vi går runt i Ingelsta köpcentrum. Men först så stannar vi till på Gumsbacken, i Nyköping, och jag passar på att ringa E-M som fyllt år för några dagar sedan men jag kommer aldrig på att ringa förrän det är för sent. Så nu ringde jag och sjöng som aldrig förr! Det blev tyvärr hellre än bra men det uppskattades ändå! :-) 

Efter samtalet så åkte vi vidare mot Norrköping och det blev först lite mat inne på köpcentret och det var väl sådär, om vi skall vara ärliga. Sen gick vi runt på några affärer innan jag kom på att vi kan väl kolla hur elljusspåret ser ut. Det lär väl finnas flera men jag ser ett längre som verkar höra till Norrköping. Det var där Tjalve-gänget håller till. 

Vi bestämmer oss för att köra runt 5 kilometer och spåret är underbart skönt. 

Det smäller till några gånger och vi är rädda att det är jägare men en familj upplyser oss om att det är några ungdomar som kör av några smällare och vi ser hur det ryker en bit bort. 

Efter promenaden så blir det en till sväng mot köpcentret och nu tittar vi in på Elgiganten då jag är sugen på en ny teve och jag vill kolla av lite. De var inte så dyra som jag trott, i alla fall inte om man inte skall ha det nyaste.

Väl hemma så blir det hämtmat och återigen så blir det lite Jocke och Jonna.

Sista dagarna innan höstlovet så tänkte jag att det skulle märkas på eleverna att det var ett höstlov som vankades men icke. Det var nästan mest på mig det märktes. Det var lite lekfullt och alla var grymma på sina danser. Så sjukt kul att se. Halva niorna hade ju prao så det blev väldigt mycket annat än dans och vi körde typ allt som freesbee, badminton, crossbar-tävling och annat. När jag skulle sätta ut kontrollerna så spöregnade det och jag fick skjuta på omproven för de som missade orienteringsdagen. Min rethosta hade ju ännu inte försvunnit helt och det kalla regnet lockade inte. 

Hemma har det blivit mycket Jocke och Jonna. Jag hade noll koll  på dem förut men de är ju riktigt roliga så vi såg först lite av Spökjakt och sedan blev det Hide and Seek som var ännu roligare. Nu fortsätter vi och ser de tidigare säsongerna av både Spökjakt och Hide and Seek. 

Apropå Hide and Seek så förbereder vi oss för vår Spökjogg igen men nu gör vi en enklare version än sist men det blir nog bra ändå. Hoppas på det iaf. Nu på tisdag, klockan 19.00, så kör vi på löparbanorna i Trosa. 

Tisdag och idag ville en elev prova klockan och rätt som det var så ville hon se vad som hände med pulsen och började hoppa och springa. Det höll väl på i fem minuter så min klocla registrerade det som bra träning men tyvärr tror jag inte att jag kan tillgodoräkna mig den träningen... :-)

Sen har ju niorna prao och det blev lite roliga spel med de som saknade sina danspartners och jag fick bita i gräset på en crossbar-tävling men gick vinnande ur striden i två andra tävlingar. Än är det krut i gubben. :-)

Efter skolan drog jag och mötte upp Ullis på gymmet och det blev 20 minuters Crosstrainer och sen en promenad på det innan vi drog och coachade lite på löpträningen.

Hem och vi orkade inte göra mat så det blev lite mackor framför teven. Gott ändå!

Hur är det? frågar många och det är väl inte så konstigt med tanke på som händer kring hjärtat och extraslag hit och bikuspid aortaklaff dit. Sen är det kurser om vartannat så varför inte stapla upp lite.

Hjärtat

Jag tar just nu en medicin för att få bort extraslagen och initialt så tog jag halv dos och tyckte väl mig känna en klar förbättring men absolut inte helt bra. Extraslagen var också kvar och dosen höjdes till vanlig dos och först fick jag samma problem som i början med att jag fick stora problem med magen. Så blev det även då jag började med medicinen och det var en vanligt biverkning. Lägg därtill på lite dåsighet. Nu, när det gått någon vecka, så börjar det att kännas riktigt bra men jag har ännu inte återfått det riktiga suget på att träna och jag funderar på om det hänger ihop med den segdragna förkylningen. Det känns som det liksom sitter kvar något i halsen som irriterar. 

Idag skulle dock Ullis provjogga lite och jag tänkte möta henne men kände mig lite tröttare än vanligt och den nya coola klockan indikerade på att jag hade två nätter i rad med lite kortare sömn och det ger förstås utslag. Imponerande att få det svart på vitt och den visade på body battery på låga 37, då jag kom hem från jobbet. Tur att jag kände mig låg innan jag kollade på klockan då. :-) Så det inte blir automatiskt då man kikar på den. 

Studier

Jag pluggar just nu en rätt så viktig kurs för att kunna bli lärare men det är lite stolpe ut, då jag har så bråttom. Men jag fick å andra sidan inte böckerna i tid. Jag kom in i kursen sent och sen var det svårt att navigera och hitta i själva plattformen. Men jag kommer att fixa allt med ett omprov nu. Det är så det känns i alla fall. Sen siktar jag på att komma in i VAL och jag har precis skickat in ansökan för våren. 

Tävlingar

Då jag ännu inte är igång i ordentlig träning så finns det inga lopp jag ställt in mig på men jag hoppas kunna stegra träningen och förhoppningsvis så blir det tillräckligt bra med hjärtat för att kunna kötta på igen. Det är då jag mått som bäst. 

Enklaresport

Vi fortsätter stänga ned Enklaresport och det känns mestadels bra. Visst har tanken slagit mig lite att det kanske är dumt men det tar mer tid än ger glädje så det känns som rätt beslut. Ganska precis nyss fick jag en beställning av en som jag kände igen namnet på och efter lite googling så får jag ta in det på min häftiga lista med coola beställningar. Det har varit en del genom åren och den här går absolut in på den listan och mer än så får ni inte. Ha ha! :-)

Träning

Idag var det som sagt var segt och det var jobbigt att bara gå och möta Ullis men överlag så känns det bättre och jag har kommit igång med lite träning igen. Nu är jag väl uppe i 1,5-2 timmar per vecka.